Упражнения на грудь 18: жим штанги лежа узким хватом на наклонной...

Смотри видео, качай грудь!

За содействие в проведении съемок благодарим фитнес клуб "АЛЬФА-ФИТНЕС"
Каширское шоссе, 80
тел. 223-75-75
www.alfafitness.ru

Модель: Галатов Александр

Жим штанги лежа узким хватом на наклонной скамье

Для просмотра ролика необходимо установить Flash player версии 9 или выше.



ЦУ: Старайся сосредотачиваться не на фактическом опускании и подъеме штанги, а угле сгиба в локтевом суставе: в нижней точке упражнения он должен быть близок к максимальному.



Упражнения для груди. Качаем грудь правильно (видео):
  • Упражнения на грудь (19 видеороликов)
  • Упражнения на грудь 1: отжимания от пола
  • Упражнения на грудь 2: отжимания широкой постановкой рук
  • Упражнения на грудь 3: отжимания на платформах
  • Упражнения на грудь 4: разновысокие отжимания
  • Упражнения на грудь 5: жим гантелей лежа
  • Упражнения на грудь 6: жим гантелей поочередно
  • Упражнения на грудь 7: жим гантели одной рукой
  • Упражнения на грудь 8: разводки с гантелями лежа
  • Упражнения на грудь 9: жим гантелей на наклонной скамье
  • Упражнения на грудь 10: жим гантелей на наклонной поочередно
  • Упражнения на грудь 11: жим гантелей одной рукой на наклонной
  • Упражнения на грудь 12: разводки с гантелями на наклонной
  • Упражнения на грудь 13: разводки с гантелями на наклонной с супинацией
  • Упражнения на грудь 14: жим штанги лежа
  • Упражнения на грудь 15: жим штанги лежа узким хватом
  • Упражнения на грудь 16: жим штанги лежа обратным хватом
  • Упражнения на грудь 17: жим штанги лежа на наклонной
  • Упражнения на грудь 19: жим штанги лежа на полу

  • Комментарии

    17
    Алексей
    09 июня 2014 21:24

    ММ а это же интересная модификация обычного жима узким хватом на скамье,и угол другой и вектор нагрузки на трицепсы будет другой.

    Василий
    29 марта 2014 1:22

    Cиськокач:))

    Дмитрий
    09 марта 2014 22:46

    Не понятна цель жима лежа узким хватом. Обычно узким хватом тренируют трицепс, от наклона скамьи ведь нагрузку на трицепсы не изменишь

    Добавить комментарий
    Показать ещё
    На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.