7 самых вредных тренажеров

Почти все тренажеры можно и нужно использовать с пользой но когда ты только купил абонемент в фитнес-клуб. После достижения тобой неплохого уровня силы многие из этих устройств становятся бесполезными. А есть и такие, что вредят твоему здоровью даже на первом этапе тренировок.

НА ЗАРЯДКУ РАЗОМНИСЬ

Если ты не новичок или тебе не надо восстанавливаться после травмы (или болезни), есть всего одна ситуация, в которой тебе все же могут пригодиться некоторые из списанных нами в утиль агрегатов.

Упражнения со штангой, особенно солидного веса, требуют тщательной разминки. Бывает, что кардио, упражнений с собственным весом и разминочных подходов с легким весом недостаточно. В этом случае стоит дополнительно сделать пару подходов на нагружаемые группы мышц в тренажере. Например, перед выполнением приседаний не помешают разгибания голени сидя. Главное — работать с небольшим весом и не до отказа, достаточно 6-8 повторов.

НЕ ТОРОПИСЬ ВЫБРАСЫВАТЬ

Эти три тренажера точно нельзя назвать ни вредными, ни бесполезными. Запомни их и подходи к ним почаще:

Фото 1 - 7 самых вредных тренажеров

Т-штанга с упором грудью

Выполнять технически безукоризненно обычную тягу штанги в наклоне умеют единицы, даже если тестировать профессиональных тренеров. Т-штанга с упором, снимая нагрузку с поясничного отдела, позволяет создавать не менее качественную нагрузку на мышцы середины спины и широчайшие, чем работа с обычной штангой.

Фото 2 - 7 самых вредных тренажеров

Тренажеры для мышц голени

Позволяют работать с большими весами, так необходимыми для тренировки голени, не создавая вообще или минимизируя нагрузку на позвоночник. Это, например, подъемы на мыски сидя.

Фото 3 - 7 самых вредных тренажеров

Обратные гиперэкстензии

Вариант с дополнительным отягощением является превосходным инструментом для восстановления и профилактики травм поясничного отдела позвоночника. Тем, кто уже находится в хорошей форме, обратные гиперэкстензии помогут увеличить силовой результат в приседаниях со штангой на спине и становой тяге.

Комментарии

41
Иван
22 марта 2016 23:09

Жуткий бред))) советую автору не писать больше про бодибилдинг

Алексей
15 декабря 2015 17:59

с общими советами я соглашусь. Спрашивайте совета у тренера. Он скажет, как нужно именно в вашем конкретном случае.

Альберт
19 ноября 2015 10:38

топ 7 самых идиотских мнений за всю историю Бб

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.