6 крутых упражнений из последней тренировки Скалы Джонсона

Для кого-то тренировка может быть той еще скукой, но, разумеется, не для Дуэйна Джонсона. Он называет это «железной терапией».
Фото 1 - 6 крутых упражнений из последней тренировки Скалы Джонсона

Недавно Дуэйн Джонсон выложил в свой инстаграм видео, где он выполняет 6 убийственных упражнений на развитие мышц верхей части тела. Он начинает с тяги блока за канат, прокачивая руки и трицепсы: отличный способ построить действительно мускулистые руки.

Затем он выполняет вариацию планки с поочередным отрывом рук от пола, которую можешь попробовать и ты — отличное испытание для кора и рук. Потом Скала переходит к шрагам с гантелями, изолируя мышцы спины. Основная зона воздействия этого упражнения — трапециевидная мышца.

Следом у него идут разведения рук для укрепления дельт — движение, которое сделает твои плечи шире. Продолжает Дуэйн Джонсон изолатеральным жимом на тренажере, чтобы взорвать грудные мышцы, спину и плечи. Заканчивает тренировку Скала жимом швейцарского грифа от груди: отличное упражнение для развития силы и для тех, у кого есть проблемы с плечевыми суставами. Жим с таким грифом гораздо комфортнее в любом положении — лежа, стоя или в наклоне.

Комментарии

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.