регистрация вход авторизация через

Дмитрий Косткин

Фитнес упражнения: один из победителей конкурса MH рассказывает, как из полного увальня превратился в накаченного и подтянутого парня.

Теги: Я худею, дорогая редакция

Год с лишним назад мы с друзьями собрались поехать к морю отдохнуть, и тогда я понял, что выглядеть на пляже так, как я выгляжу, мне не очень хочется. Друзья к моей идее похудеть отнеслись скептически: “Да ты что, да ничего у тебя не получится, да ты позанимаешься недельку и бросишь”. Это заставило подойти к занятиям еще серьезнее.

ДМИТРИЙ КОСТКИН
Возраст: 18 лет
Вес до: 136 кг
Вес после: 78 кг
Стаж: 1 год 3 месяца



ПЕРВЫЕ ТРИ МЕСЯЦА
питание Я сел на жесткую диету — полностью исключил все мучное, сладкое и жирное. Питался фруктами — яблоками, бананами. Принимал L-карнитин, аминокислоту, способствующую сжиганию жира на тренировках. Не ел и не пил на ночь.
тренировки Занимался ежедневно по два раза. С утра попеременно — силовые занятия и тайский бокс. Вечером — кардиотренировки, в основном эллиптический тренажер. За это время мне удалось скинуть 30 кг и слегка подкачаться.

СЛЕДУЮЩИЙ ГОД
питание Начал понемногу увеличивать содержание белка в диете — ел куриные грудки, яйца, вареную рыбу, на тренировках пил протеиновые коктейли Периодически делал себе поблажки — например, позволял на выходных шоколадку или что-нибудь жареное.
тренировки Делал больший акцент на силовой фитнес, но продолжал заниматься кардио — бегал на дорожке до и после тренировки. Занимался с тренером — боюсь, без него, на одной силе воли, я бы не продержался.
Параллельно с тренировками начал ходить на массаж, обертывания и тому подобные процедуры — подтянуть обвисшую из-за резкого похудения кожу.

Мы продолжаем искать героев. Пришли историю своего чудесного преображения на gologramma@imedia.ru — и получи отличную микроволновку Ora-Ito от Gorenje. В конце года мы выберем лучшего худеющего и подарим ему дизайнерскую кухню Gorenje.


Читай также:
12 * Для того, чтобы оставить комментарий
Авторизуйся или зарегистрируйся.
миша ай
17 Мая 2010, в 22:49

Дмитрий ты не разводи нас, ты все время таким был, в КАЗБАРЕ в москве видел тебя постоянно , 1 фото подстава , ты всегда дистрофиком был.

Анатолий Морарь
11 Сентября 2009, в 14:56

Отправил отзыв, на сайте он высветился затем пропал?

Евгений
17 Августа 2009, в 10:17

МОЛОДЦА !!! Не каждому такое под силу !!!!!!!! 100 балов !!!

Тимур
31 Июля 2009, в 06:11

Парень однозначно - молодец! Правда, без фотошопа не обошлось,по моему. В 18 лет конечно легче всё это даётся, но главное захотеть.

Спартак Шакур
10 Мая 2009, в 18:56

куйня!!!

Динар Ахметов
10 Мая 2009, в 11:51

молодец)

Анатолий Подкаминский

Хочешь делать замечания, для начала представься. А то в качестве "гостя" свистеть все могут. Напиши и ты про меня шутку, посмеёмся :)

А парень и вправду молодец, что исправил своё тело

Давайте пожелаем ему так же хорошо выглядеть и в 30, и в 40, и в 50 и т.д



P.S. у каждого человека своё виденье ситуации, уважаю мнения других, но согласиться или не согласиться с мнением другого - моё личное дело.

Анатолий Подкаминский

шутки ради:

Это сынок сотрудницы журнала МН, мамаша хорошо зарабатывает- вот и сынок опух от курортов и хавки. Стукнуло 18, видит что девки на него не западают. Пришлось делать липосакцию.

Анатолий Подкаминский

Не вижу ничего особенного, только без обид, парню 18 лет, я бы не поверил в это если ему было бы за 35 :( , а так пока молодой все процессы происходят быстрей. Например я до 19 лет весил 64кг при росте 185см, стал заниматься в тренажерке, пить углеводы + креатин, и за 4 месяца уже весил 82кг, думаю что без углеводов и креатина, а только на натуральных продуктах расти, мне бы денег не хватило, это с учётом того что я работал 6 дней в неделю по 12часов (если кто не знает что так работают в Израиле на заводах). Мне кажется что не диета должна быть на первом месте, а сила воли, а только потом диета-массаж-протеин.

Сергей Романов
07 Мая 2009, в 21:30

Гордись собой, ты настоящий Герой))

Все комментарии

Партнеры
 

новое видео

все видео
Спорт Элемент Apolo на турнике

19-й урок Школы турника Михаила Баратова. Apolo — очень зрелищный и мощный элемент из спортивного направления «Гимбар». Если по-русски, то это «выход на одну из змейки».

04.05.2012 1

опрос

Главное, чтобы девушка была...


Партнеры