Дмитрий Косткин: «Я худею, дорогая редакция»

Фитнес упражнения: один из победителей конкурса MH рассказывает, как из полного увальня превратился в накаченного и подтянутого парня.
Фото 1 - Дмитрий Косткин: «Я худею, дорогая редакция»До и после

Дмитрий Косткин
Возраст: 18 лет
Вес до: 136 кг
Вес после: 78 кг
Стаж похудения (время, прошедшее с момента возвращения человека в нормальный вес): 1 год 3 месяца

Год с лишним назад мы с друзьями собрались поехать к морю отдохнуть, и тогда я понял, что выглядеть на пляже так, как я выгляжу, мне не очень хочется. Друзья к моей идее похудеть отнеслись скептически: «Да ты что, да ничего у тебя не получится, да ты позанимаешься недельку и бросишь». Это заставило подойти к занятиям еще серьезнее.

ПЕРВЫЕ ТРИ МЕСЯЦА

Питание Я сел на жесткую диету — полностью исключил все мучное, сладкое и жирное. Питался фруктами — яблоками, бананами. Принимал L-карнитин, аминокислоту, способствующую сжиганию жира на тренировках. Не ел и не пил на ночь.

Тренировки Занимался ежедневно по два раза. С утра попеременно — силовые занятия и тайский бокс. Вечером — кардиотренировки, в основном эллиптический тренажер. За это время мне удалось скинуть 30 кг и слегка подкачаться.

СЛЕДУЮЩИЙ ГОД

Питание Начал понемногу увеличивать содержание белка в диете — ел куриные грудки, яйца, вареную рыбу, на тренировках пил протеиновые коктейли Периодически делал себе поблажки — например, позволял на выходных шоколадку или что-нибудь жареное.

Тренировки Делал больший акцент на силовой фитнес, но продолжал заниматься кардио — бегал на дорожке до и после тренировки. Занимался с тренером — боюсь, без него, на одной силе воли, я бы не продержался.

Параллельно с тренировками начал ходить на массаж, обертывания и тому подобные процедуры — подтянуть обвисшую из-за резкого похудения кожу.

Читай также:

Будьте здоровы. Часть 1 (начало)
Будьте здоровы. Часть 2
Правда и мифы о браке, или Непростое укрощенье
Сколько ты тратишь (оцени и минимизируй свои расходы)
Возьми 15% своего заработка и спусти в унитаз. Жалко? Тогда прочти, как вернуть себе эти деньги.
Все материалы раздела Жизнь

Комментарии

20
GROG
30 ноября 2015 14:51

молодчина.........
Результат - более чем,прогрессив............
так держать!!!!!!!!!!!

Алексей
07 января 2015 21:03

Да, если поставить перед собой цель и начать продуктивно работать, как этот парнишка, то и результат будет на лицо. Было бы желание

Юрий
10 декабря 2014 16:26

Колоссальные изменения. Интересно в какой форме сейчас этот парнишка.

Добавить комментарий
Показать ещё