ДМИТРИЙ КОСТКИН
Возраст: 18 лет
Вес до: 136 кг
Вес после: 78 кг
Стаж: 1 год 3 месяца
![]() | ![]() |
ПЕРВЫЕ ТРИ МЕСЯЦА
питание Я сел на жесткую диету — полностью исключил все мучное, сладкое и жирное. Питался фруктами — яблоками, бананами. Принимал L-карнитин, аминокислоту, способствующую сжиганию жира на тренировках. Не ел и не пил на ночь.
тренировки Занимался ежедневно по два раза. С утра попеременно — силовые занятия и тайский бокс. Вечером — кардиотренировки, в основном эллиптический тренажер. За это время мне удалось скинуть 30 кг и слегка подкачаться.
СЛЕДУЮЩИЙ ГОД
питание Начал понемногу увеличивать содержание белка в диете — ел куриные грудки, яйца, вареную рыбу, на тренировках пил протеиновые коктейли Периодически делал себе поблажки — например, позволял на выходных шоколадку или что-нибудь жареное.
тренировки Делал больший акцент на силовой фитнес, но продолжал заниматься кардио — бегал на дорожке до и после тренировки. Занимался с тренером — боюсь, без него, на одной силе воли, я бы не продержался.
Параллельно с тренировками начал ходить на массаж, обертывания и тому подобные процедуры — подтянуть обвисшую из-за резкого похудения кожу.
![]() | Мы продолжаем искать героев. Пришли историю своего чудесного преображения на gologramma@imedia.ru — и получи отличную микроволновку Ora-Ito от Gorenje. В конце года мы выберем лучшего худеющего и подарим ему дизайнерскую кухню Gorenje.
|
Читай также:
- Будьте здоровы. Часть 2
- Будьте здоровы. Часть 1 (начало)
- Правда и мифы о браке, или Непростое укрощенье
- Сколько ты тратишь (оцени и минимизируй свои расходы)
- Возьми 15% своего заработка и спусти в унитаз. Жалко? Тогда прочти, как вернуть себе эти деньги.
- Все материалы раздела Жизнь








