50 сильнейших мужчин Голливуда: на кого из них похож ты?

Голливуд — не только фабрика грез, но и фабрика мышц, где из вполне заурядных тел актеров лепят рельефы мечты.
Фото 1 - 50 сильнейших мужчин Голливуда: на кого из них похож ты?

40

Лиам Макинтайр, 32, Австралия

Лиам Макинтайр

Чем известен Спартанской силой.
Грязная работка Когда Лиам снимался в сериале «Спартак» (2012–2013), он каждый день по полчаса проводил в аду под названием «Тридцатка грязными». Потому что управлять отрядом восставших рабов вряд ли смог бы какой-нибудь слабак. Попробуй этот комплекс и ты, чтобы понять, Спартак ты или мясо.

«Тридцатка грязными»

Отойди куда-нибудь за холм, чтобы восставшие рабы не мешали тебе своей болтовней. Сделай за 30 секунд как можно больше повторов первого упражнения, запомни, сколько их было. Следующие 9 минут производи по столько же повторов в минуту, а если закончишь раньше, отдыхай, пока не наступит следующая минута. Исполнив все подходы одного упражнения, отдохни 3 минуты и переходи к следующему — его выполняй по той же схеме.

Отжимания с отягощением

1. Отжимания с отягощением

Тебе понадобится верный раб — пусть он положит диск тебе на плечи. Опускайся, пока твоя грудь не будет сантиметрах в пяти от пола. Вернись в исходное.

Пресс с медболом

2. Пресс с медболом

Прижми отрубленную голову врага (или медбол) к груди; ляг, согнув ноги в коленях. Напряги пресс, подними корпус, потом медленно опустись.

Горизонтальная тяга на блоке

3. Горизонтальная тяга на блоке

Расположись перед блочным тренажером, как на рисунке. Отклонись назад и тяни рукоять к поясу, затем вернись в исходное положение. Представь, что ты гребешь на римской галере. Ну ты понял.

Фото 2 - 50 сильнейших мужчин Голливуда: на кого из них похож ты?

39

Микки Рурк, 61, США

Микки Рурк

Чем известен Коллекцией вредных привычек.
Восстань из пепла До съемок в «Рестлере» Рурк, по его собственному определению, «15 лет провел на скамейке запасных». Что помогло ему вернуться на экран? Записывай: 12 яичных белков, целая курица, банан с арахисовым маслом, стейк с овощами и рисом, огромный протеиновый коктейль, ну и «дерьмовая куча добавок». И так каждый день.

Фото 3 - 50 сильнейших мужчин Голливуда: на кого из них похож ты?

38

Лиам Хемсворт, 24, Австралия

Лиам Хемсворт

Чем известен Спорт у него в крови.
Братья по гантелям В доме Хемсвортов, похоже, все сделано из чугуна. Иначе непонятно, как Лиам и два его брата, тоже актеры, накачали себе такие мышцы. Впрочем, сам Хемсворт эту нашу теорию со смехом отверг — говорит, что его секрет в том, что он вовремя завел себе котика. В смысле, бывшего «морского котика», который и руководит ежедневными полуторачасовыми тренировками актера. Вывод для тебя? Хороший тренер = гарантированный результат.

Фото 4 - 50 сильнейших мужчин Голливуда: на кого из них похож ты?

37

Мэттью Фокс, 47, США

Мэттью Фокс

Чем известен Сбросил больше 1/5 своего веса, став жилистым, как Брюс Ли.
Не в меня корм У Фокса можно теперь поучиться не только тому, как остаться в живых, но и тому, как остаться в форме. «Перед съемкой некоторых сцен фильма «Я, Алекс Кросс» я 7–10 дней питался с очень жесткими ограничениями: 1100–1200 ккал в день. Я ел только куриные грудки и брокколи на пару, пил белковые коктейли на воде. Это было суровое испытание, но и отличный опыт».

Фото 5 - 50 сильнейших мужчин Голливуда: на кого из них похож ты?

36

Рассел Кроу, 50, Австралия

Рассел Кроу

Чем известен Даже если на сценарии написано «Ной», он не ноет, а пашет.
Соцсети фитнеса Кроу раздобрел еще после роли Максимуса в «Гладиаторе» (2000). Хорошая форма до сих пор дается ему нелегко. Но Рассел нашел способ не давать себе расслабляться с помощью своего Twitter (@russellcrowe). Он регулярно отчитывается перед почти полутора миллионами фолловеров о своих занятиях: «начал со 110 кг», «ходьба 45 минут», «тягал веса 40 минут», «ходьба 25 минут», «максимум 2400 ккал».

Фото 6 - 50 сильнейших мужчин Голливуда: на кого из них похож ты?

35

Джаред Лето, 42, США

Джаред Лето

Чем известен Оскароносец и фронтмен группы 30 Seconds to Mars выглядит лет на пятнадцать моложе своего возраста.
Как ему это удается? Он — веган, то есть не ест мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, не использует мех, кожу, шелк и шерсть животных.
Вау Да. Он также не пьет алкоголь. Если говорить о форме, то Лето — фанат подтянутости, а не массивных мышц. Его пресс очерчен четче, чем кнопки на пульте от твоего телевизора. Причина в ежедневных кардио на горном велосипеде, пеших прогулках по горам и йоге. О том, как йога и велосипед помогают другим рок-звездам, читай в наших материалах о Крисе Корнелле из Soundgarden и Адаме Левине из Maroon 5.

Фото 7 - 50 сильнейших мужчин Голливуда: на кого из них похож ты?

34

Бен Аффлек, 41, США

Бен Аффлек

Чем известен Талантлив во всем.
Кто от этого страдает? Его жена, Дженнифер Гарнер, актриса, режиссер и просто красавица. Дженнифер утверждает, что Бен покидает ее постель в 4 утра — ради тренировки (и если ты видел его жену, то понимаешь, что заставить себя вылезти из постели от такой девушки — настоящий подвиг). Ну а как иначе все успевать? Например, в «Городе воров» (2010) Аффлек — и автор сценария, и режиссер, и главный качок на экране.

Фото 8 - 50 сильнейших мужчин Голливуда: на кого из них похож ты?

33

Александр Скарсгард, 37, Швеция

Александр Скарсгард

Чем известен Играл мышцами в сериале «Настоящая кровь».
Большая форма Александр стал известен после роли кровопийцы Билла Комптона, но свою впечатляющую форму он набрал еще до кинокарьеры — наш здоровяк (рост под два метра) провел 15 месяцев в антитеррористическом подразделении шведской армии. Подробнее о тренировках спецназовцев читай на нашем сайте.

Фото 9 - 50 сильнейших мужчин Голливуда: на кого из них похож ты?

32

Джейсон Момоа, 34, США

Джейсон Момоа

Чем известен Свирепыми тренировками.
Варварский метод Сегодня никто не сыграет варвара лучше него («Конан Варвар», 2011). В фильме Момоа искал убийцу своего отца, а в свободное время поддерживал форму с помощью жестокой получасовой тренировки — 330 повторов всего трех упражнений: приседаний, отжиманий и упражнений на пресс. Выполни каждое из них по очереди: 7 подходов по 7 повторов с передышкой в 7 секунд, потом 6 подходов по 6 повторов с передышкой в 6 секунд и так далее — до 1, 1 и 1. Острый меч в руках — по желанию.

Фото 10 - 50 сильнейших мужчин Голливуда: на кого из них похож ты?

31

Райан Квонтен, 37, Австралия

Райан Квонтен

Чем известен Попал из австралийской мыльной оперы в голливудский сериал.
Не скучай Для роли в сериале «Настоящая кровь» он тренировался по два часа в день. Скука? «Как только возникает монотонность в тренировках, мышцы работают не так эффективно», — подтверждает Райан. Но его тренировка — это смесь бега по холмам, катания на горном велосипеде, боя с тенью и йоги. А когда становилось невмоготу, Квонтен просто представлял, что, если остановится, ему снова придется играть в австралийской мыльной опере.

Дальше:
Мэтт Дэймон

Комментарии

170
Андрей
23 мая 2016 14:23

Самый главный кумиры это наши деды и бабушки которые прошли Великую отечественную, которые работали по 18 часов в сутки, голодовали месяцами, убивали столько фашистов что немцы когда узнавали количество русских просто в ужас входили, что нас было на столько мало. В 14 лет пойти на фронт и не забоятся убивать, вот это герои всех времен и народов!!!!

GROG
22 мая 2016 11:12

Я вот сам по себе и не надо ни на кого похожим быть,надо быть самим собой.....

Совуня
20 мая 2016 13:43

Молодцы мужчины! Они конечно за собой следят во многом благодаря тому что у них в контрактах прописано как они должны выглядеть и от внешней их привлекательности тоже зависит как и какие роли и контракты с именитыми парфюмерными и косметическими Фирмами они получат, да и вообще выбрать их сможет на следующий фильм режиссер или нет тоже зависеть будет от того, насколько человек будет красиво и стильно выглядеть, так что работа над собой у этих товарищей в крови и им ничего не остается делать как соответствовать своему статусу!

Добавить комментарий
Показать ещё