5 признаков плохого фитнес-инструктора

Предположим, ты новичок в фитнес-клубе и занимаешься под присмотром тренера. Как понять, хорош он или плох?
Фото 1 - 5 признаков плохого фитнес-инструктора

1. Он не делает заметок

Важная часть тренерской работы — составить программу тренировок, которая позволит тебе достичь поставленных целей. И можно точно сказать: если тренер не делает никаких заметок, он не знает, работает ли его программа. Нормальный инструктор постоянно записывает: упражнения, вес, сеты, повторы, интенсивность — и использует эту информацию, чтобы понять, что эффективно в твоем случае. Стандартное чередование веса (большого и малого) и частоты повторений (низкой и высокой) всегда приносит результат. Но как знать — вдруг ты требуешь нестандартного подхода?

2. Он не выглядит подобающе

Тренер должен физически выглядеть лучше тебя — это азы фитнес-индустрии. Никто не требует от него идеальных шести кубиков на брюхе или бицепсов размером с голову свиньи, но он обязан соответствовать занимаемой должности. Тренер должен не только рассказать, но и показать — причем показать класс. Это раз. Тренер должен быть свежим, бодрым и ухоженным. Чистые кроссовки, спортивные штаны, глаженая футболка — вот его экипировка (и никаких джинсов, рваных маек и столетних кед). Это два. В конце концов, рабочий день для него — очередной воркаут, и он должен приходить в зал во всеоружии.

3. Он очень много говорит

Открытый, дружелюбный наставник по-любому лучше хмурого молчаливого усача, по которому не угадаешь, то ли он жену сегодня убил, то ли у него запор. Но не забывай: ты платишь за то, чтобы твоя тренировка была безопасной и эффективной, а не за возможность обсудить новую песню «Ленинграда» или, не дай бог, новости из Госдумы. Болтливый тренер сводит тренировку на нет. Исследования подтверждают: когда мозг сосредоточен на чем-то постороннем (политические новости), а не на правильности выполняемого упражнения, мышцы работают не так эффективно, как могли бы. Так что выбирай: либо ты хочешь приятно потрещать, либо — спину как у Сергея Бадюка.

4. Он повторяет: «Без боли нет результата»

С тренером ты добьешься намного больше, чем смог бы сам, — в этом весь и смысл. Он не дает тебе останавливаться на достигнутом и аккуратно подталкивает твои мышцы к новым испытаниям. Но если тренер каждый раз заставляет тебя работать «через не могу», будь осторожен. Тренировки такого толка — после которых не сломавшиеся на полпути бедолаги блюют в сторонке от перенапряжения — не только малоэффективны, но и опасны. Ты не прогрессируешь, ты просто выгораешь, а еще хуже — травмируешь себя. Боль — это стоп-сигнал. Немного потерпеть можно — так ты исследуешь новые возможности своего тела, — но убивать себя не надо.

5. Он не оценивает твои возможности

Ни один механик не начнет копаться в двигателе автомобиля, не запустив его и не посмотрев, как он работает. Ни один вменяемый тренер не начнет работать с тобой, не оценив предварительно твой потенциал. Он даст тестовые упражнения, проанализирует твою конституцию, твои сильные и слабые места, твои несимметрично развитые мышцы, и только после этого вы приступите к тренировкам. Через каждые четыре или восемь недель ты будешь проходить такое же ТО: тренер должен посмотреть, как идут дела, прогрессируешь ли ты, топчешься на месте или вообще сдал. Вместо этого плохой тренер с ходу дает тебе штангу и улыбается: мол, все вопросы потом. Тебе такой не нужен.

Эксперт: Брайан Крэн, сертифицированный специалист по силовой и общей физподготовке, персональный тренер клуба Complete Body Fitness в Нью-Йорке

Комментарии

125
NNN3009
19 февраля 2017 13:59

А если нет опыта в спорте и фитнесе в Ученый фитнес можно идти учиться?

Алексей
15 января 2017 19:27

Тут всё правильно написано. Я бы добавил что тренер должен иметь образование и постоянно учиться и повышать свою квалификацию. Не покупать дипломы в переходе а учиться! Сейчас сертификаты Лицея "Учёный фитнес" очень ценят в фитнес клубах. Мой тренер сказал что они работают почти со всеми клубами Москвы. Посоветовал мне там поучиться. Я тоже хочу работать Фитнес тренером.

Дмитрий
27 июня 2016 18:29

Ну по одежке тоже сильно судить в зале не стоит. У нас тренер в зале всегда в чем удобно прийти может( рваные майки, сланцы). Но что касается тренировок так прям энциклопедия биомеханики на тренажёрах ))))

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.