3 упражнения Руслана Проводникова, которые сделают тебя сильнее

Вот три простых упражнения, сделавшие Руслана Проводникова сильнее во время чемпионского боя с Майком Альварадо.

1. Ты бьешь джеб (прямой левой), одновременно смещаешься вправо и пробиваешь правый боковой. С помощью этого приема мне удалось много раз потрясти Майка. Главное — все делать синхронно: джеб, шаг вправо, подтаскиваешь левую ногу и бьешь правый боковой в голову.

Фото 1 - 3 упражнения Руслана Проводникова, которые сделают тебя сильнее

2. Понадобится степ-платформа высотой сантиметров тридцать. Запрыгивай на нее так, словно ты поднимаешься по ступенькам и куда-то сильно спешишь. Упражнение длится 30 секунд, потом отдыхаешь еще столько же. Таким образом я тренировал скорость, с которой могу передвигаться по рингу. Если вы заметили, в последнем бою я действительно стал быстрее.

Фото 2 - 3 упражнения Руслана Проводникова, которые сделают тебя сильнее

3. С таких упражнений на растяжку я сегодня начинаю каждую свою тренировку. Растяжке я уделяю не меньше получаса, потому что реально убедился, насколько она важна. Благодаря этому я стал более гибким на ринге: лучше двигаюсь и быстрее восстанавливаюсь в перерывах между раундами. При подготовке к бою с Альварадо у меня был инструктор по йоге. Мы не делали каких-то особенных асан, а просто много занимались растяжкой. Казалось бы, мелочь, но из таких мелочей и складываются победы.

Фото 3 - 3 упражнения Руслана Проводникова, которые сделают тебя сильнее

Комментарии

86
Владимир
22 февраля 2016 9:31

Нашли время для фотографий. Видно что он после боя или все время такой?

Леонид
04 ноября 2015 14:51

Нужно учится защищатся ему,вот что важно...

pavel
14 марта 2015 11:07

Руслан, перед тем как перейти в профессионалы прекрасно показал себя в любительском боксе, где провел 150 боев. В 130 поединках боксер одерживал победы. Соответственно и тренировочного опыта у него не занимать. Связка, представленная интересна своей простотой, но эффективностью, и не только боксеры ее используют, но и бойцы ММА. Растяжка я бы сказал в духе борцов, такие элементы видел, когда самбисты разминаются.

Добавить комментарий
Показать ещё