Разминка особого назначения

Тренировка без достойной разминки  может закончиться травмой.

Разминка перед…

тренировкой гибкости

Фото 1 - Разминка особого назначения

Самым приятным видом разминки, несомненно, является разминка перед тренировкой гибкости. Потому что оптимальным для этой цели будет только… теплый душ или джакузи. Любая физическая нагрузка, будь то бег или упражнения с собственным весом, укорачивает твои мышцы, вместо того чтобы готовить их к растяжке. Поэтому разумнее всего совмещать тренировку гибкости с отходом ко сну: ужин, теплый душ, стретчинг — и гибкость мутанта, а также глубокий, здоровый сон тебе обеспечены!

Комментарии

15
Александр
06 февраля 2017 20:01

Возьму на заметку

Владимир
02 февраля 2016 19:47

5 минут бега и две килаграмовые гантельки. Разамнутся как в школе учили и все будет окей.

pavel
22 марта 2015 19:50

Разминку переоценить не возможно. Разминка перед нагрузкой приводит организм в состояние своеобразной боевой готовности. Повышение температуры с 34 до 38 градусов, во-первых, делает ткани более пластичными, а значит и более защищенными от растяжений и разрывов, и, во-вторых, позволяет метаболическим реакциям протекать с максимальными скоростями. Учащенное сердцебиение разносит питательные вещества по организму почти в 20 раз быстрее, а потребление мышцами крови увеличивается впятеро. Всё это более чем необходимо, когда человек, к примеру, собирается выжать от груди вес, в полтора-два раза превышающий свой собственный.

Добавить комментарий
Показать ещё