Опыт с ручкой

Разучив правильные движения с веревочной рукоятью...

...ты сможешь без труда организовать себе полноценную тренировку для всей верхней половины тела.

1 Возьми рукоять тренажера на уровне пояса. Медленно тяни руку к плечу. Задержи на мгновение и возвращай назад. Благодаря этому ты сможешь отправить в нокаут любого негодяя, желающего заниматься на этом тренажере вместе с тобой.

2 Доведя правую руку до левого плеча, продолжи движение за счет подъема правого. Тело при этом остается неподвижным. Если ты хоть иногда заглядываешь на теннисный корт — сильные предплечья и плечи тебе необходимы.

3 Тяни руку до упора влево, чтобы нагрузить заодно и мышцы груди. В каждом из случаев делай по 3 подхода из 12-15 повторов на каждую руку. И коллекционируй разбитые женские сердца.

Комментарии

6
Георгий
03 сентября 2014 16:09

какое ценное упражнение

Женя
19 мая 2014 16:39

ценные советы

Василий
29 марта 2014 0:58

Хорошая статья! Спасибо!

Добавить комментарий
Показать ещё