Крутятся диски

Ежедневные автомобильные прогулки самый простой способ обзавестись пузом. Мы изобрели несколько упражнений, которые позволят тебе распрощаться с лишними килограммами, не отходя от машины.

1 Живота или пресса?
По-хорошему, упражнение надо выполнять в кабриолете и не севернее сороковой параллели. Ляг на спину, сложенные под прямым углом ноги высунь в окно. Качай пресс так же, как ты бы это делал на скамье в тренажерном зале.
3 подхода по 30 повторов

2 Дверной подъем
Отправь попутчицу в ближайшее кафе за закусками, а сам принимайся качать ноги. Сядь в пассажирское кресло, спина прямая, ноги тоже. Поднимай и опускай их, как показано на рисунке, опираясь руками сзади. На мгновение задерживай выпрямленные ноги.
3 подхода, 12 повторов

3 Руки на капот
Подруга прекрасно накачает руки, таская покупки на 15 этаж в вашу новую квартиру. А как же ты? Делаем упражнение у багажника. Ноги и спина прямые, обопрись руками на борт багажника и медленно, чувствуя напряжение в мышцах, поднимайся и опускайся.
3 подхода по 15 повторов

4 Ноги на бампер
Оригинальный способ разглядеть, сильно ли ты поцарапал глушитель. Закидывай ноги на бампер и отжимайся. Опускайся настолько низко, чтобы видеть перед собой лишь белую краску разметки.
3 подхода по 10 повторов

5 Веревочка
Прыжки через трос помогут тебе с пользой скоротать время до приезда того, к кому ты сможешь этот трос прицепить. Старайся не выпрыгивать за пределы все той же разметки — тренируй равновесие.
3 подхода по 1 минуте прыжков

6 Шинник побеждает
Делай обычные выпады, крепко прижимая к груди запаску. Если она грязная — помой, но от упражнений не отлынивай.
3 подхода по 12 повторов на каждую ногу

Комментарии

5
Женя
19 мая 2014 0:22

зачем это.неужели тяжело удалить час в день и позаниматься хоть и дома

Василий
29 марта 2014 1:01

Хорошая статья! Спасибо!

Сергей
21 марта 2014 9:55

надо просто заниматься собой тогда ничего лишнего нигде не отрастет!

Добавить комментарий
Показать ещё