Тренируем мышцы спины (упражнения)
Будем качать мышцы спины ( упражнения ниже), а также груди. Силовые упражнения совместим с работой над эластичностью грудных мышц.
1. Жим гантелей на наклонной + активный динамический стретч

Мышцы спины: упражнения начни с того, что ляг на скамью, прочно уперев ноги в пол, и возьми в руки гантели. Помести их перед грудью на вытянутых руках. Делая вдох, опусти гантели к плечам и вернись в исходное положение. Выполнив
2. Тяги гантелей в наклоне сидя + пассивный статический стретч

Сядь на край скамьи. Поставив ступни вместе, прогни спину и немного наклони ее вперед. Тяни гантели к поясу, чуть сильнее, чем принято, разводя локти в сторону. Старайся как можно сильнее сводить лопатки вместе в фазе подъема. В нижней точке выпрямляй руки и, наоборот, отводи лопатки друг от друга. Сделай

Благодарим сеть магазинов «Спортмастер» за предоставленное оборудование
Комментарии