16 лучших упражнений на растяжку от Би-Джея Гаддура

Растяжка — одна из основных частей любой тренировки, так что не проходи мимо. Ты можешь сделать эти 16 упражнений на растяжку частью своей разминки или вставить их между силовыми упражнениями — они будут работать в любом случае.
4
Фото 1 - 16 лучших упражнений на растяжку от Би-Джея Гаддура

Упражнения на развитие подвижности суставов абсолютно необходимы, если хочешь заниматься на пределе своих возможностей и при этом избегать травм. Твои суставы, как и у большинства мужчин, скорее всего, сейчас не в лучшей форме. Вот почему эксперт Men’s Health по фитнесу Би-Джей Гаддур собрал на видео ниже 16 видов растяжки для парней: 8 на верхнюю часть тела и 8 — на нижнюю.

Они улучшат обмен жидкостей в суставах, понизят риск травм, помогут добиваться лучших результатов и быстрее восстанавливаться. Выбери несколько, чтобы выполнять перед тренировкой или после нее, вставлять между сетами силовой работы или даже выполнять во время просмотра телешоу.

Комментарии

4
сергей
27 марта 2016 14:14

Любую девочку-гимнастку попросите - вот она просветит про растяжку. У меня знакомая 8 лет от роду - перворазрядница, вот учитель знатный, как змея выворачивается - вот это растяжка)))))))))

Архипелаг
27 марта 2016 0:13

Очень удобная подборка растяжки, спасибо за это автору статьи. Наблюдать за автором, очень путевые вещи пишет!!)
Всегда лично я делаю растяжку перед любой тренировкой, небольшую заминку в самом конце. Я всегда основываюсь на том, что сила мышцы, напрямую зависит от ее амплитуды сокращения. Таким образом чем длинные будет мышца, тем больше сила их.К тому же кому сейчас интересно быть закрепощеным качком?.Считаю, что каждый из нас хочет ощущать свою мобильность, эластичность, растянутость. Главное правило не переборщить с растяжкой перед тренировкой, если будете слишком часто и много растягиваться перед тренировкой, вы просто будете терять силовых на тренировке. Поэтому всему своя мера, короче, растяжка это очень полезно! Можно много не читать, просто прочитать мои комментарий и поверить!)).

Alexandr
26 марта 2016 9:50

Упражнения отличные для растяжки

Добавить комментарий
Показать ещё