15-минутная взрывная тренировка на пресс от Би-Джея Гаддура

Эти два простых, но очень эффективных упражнения помогут тебе сформировать, укрепить кор в любое время и в любом месте.
Фото 1 - 15-минутная взрывная тренировка на пресс от Би-Джея Гаддура

Кор требует целенаправленных усилий. Хорошо сформированная средняя часть тела позволит тебе выглядеть отлично с голым торсом даже без накаченных рук. Сильный кор защитит от травмы спины, укрепит общую силовую подготовку, исправит осанку и даст всем вокруг понять, что ты в отличной форме. И что самое привлекательное, чтобы его разработать, достаточно всего 15 минут в день. «Просто делай упоры и кранчи», — демонстрирует директор Men’s Health по фитнесу Би-Джей Гаддур на этом видео.

Эта тренировка на брюшные мышцы состоит из бега в упоре лежа (упражнение «альпинист») и перекрестного скручивания. Эти два упражнения задействуют пару дюжин мышц, которые расположены между плечами и бедрами. Такая тренировка — один из лучших способов для формирования, укрепления и нагрузки твоего кора в любое время и в любом месте. Не ленись!

Комментарии

13
Андрей
14 марта 2016 20:08

Комплекс понравился. Начал использовать. Тонизирует не плохо.

ALEX
04 февраля 2016 10:48

плеер стремный. перевода нет

Andrey
20 января 2016 22:36

Владимир, тут акцент явно в сторону отсутствия турника) а так уголок незаменим, спору нет.
Константин, всё верно, только повторить three to five т.е. 3-5 раз

Добавить комментарий
Показать ещё