14 альтернативных видов подтягиваний от Энди Шпеера

Обладатель титула Men's Health's Next Top Trainer покажет тебе самые эффективные виды главного упражнения в любом дворе, где есть перекладина.
Фото 1 - 14 альтернативных видов подтягиваний от Энди Шпеера

Сможешь подтянуться больше 15 раз? Поздравляем, потому что подтягивания требуют серьезной физической подготовки, а ты уже превышаешь норму ГТО для мужчин среднего возраста на два повтора. Теперь простые подтягивания для тебя, наверняка, скучноваты. Если так, то держи 14 видов подтягиваний от эксперта по фитнесу и обладателя титула Men’s Health’s Next Top Trainer 2014 Энди Шпеера:

«Некоторые виды подтягиваний могут показаться тебе сложнее в хвате, некоторые будут задавать нагрузку на мышцы пресса, а некоторые — изолировать широчайшую мышцу спины. Все они довольно сложные и очень эффективные», — говорит Энди. Попробуй освоить как можно больше видов подтягиваний от Энди и, заодно, изучи наш путеводитель по вариантам этого упражнения!

Комментарии

2
Евгений
17 марта 2017 15:41

парочка заинтересовала особо. Не пробовал такие. например с раскачиванием

Сергей
09 сентября 2016 8:38

Мне как любителю воркаута данная статья очень интересна и полезна (люблю подтягивания на перекладине).

Добавить комментарий
Показать ещё