Александр Кузнецов: «Я худею, дорогая редакция!»

Минус 25 кг за 6 месяцев. Секрет — ежедневные тренировки, режим питания, полноценный сон.
Александр КузнецовАлександр КузнецовДо и после

Александр Кузнецов
Возраст: 36 лет
Рост: 175 см
Вес до: 97 кг
Вес после: 72,5 кг
Стаж похудения (время, прошедшее с момента возвращения человека в нормальный вес): 1 год

Эксперимент над собственным телом начался спонтанно в мае прошлого года. Мы с двумя товарищами поспорили, кто больше преуспеет в улучшении своей внешности. Хочу подчеркнуть, что задача была не сбросить вес до каких-то параметров, а именно хорошо выглядеть. По-моему, такой и должен быть подход: хорошее здоровье и красивое тело!

Со здоровьем все более-менее понятно. А вот красивое тело, конечно, понятие субъективное, поэтому в данном вопросе я опирался на собственные ощущения и удовлетворенность результатом. Главными инструментами измерения прогресса стали зеркало и фотографии.

Тренируюсь до сих пор, по системе 3+1, то есть три дня — силовые тренировки, потом — день отдыха (кардионагрузка: либо велотренажер, либо беговая дорожка 20-30 минут с поддержанием пульса на уровне 130-150 ударов в минуту, плюс упражнения на пресс).

Силовые тренировки выглядят так. 1-й день: грудные мышцы, бицепс, трицепс, пресс. Упражнения в основном базовые со свободными весами — жимы, разводки, сгибания, разгибания. 2-й день: ноги полностью, пресс. Тоже все базовое — приседания, жимы, сгибания, разгибания. 3-й день: спина, плечи, пресс. Традиционные упражнения со свободными весами, тяги, подтягивания, жимы, махи и т. д. Главное тут — постоянство. Про спор мы как-то со временем забыли. Он плавно перерос в хобби. А теперь уже, можно сказать, и в образ жизни.

Способ достижения результата был прост:

1. Каждодневные двухчасовые тренировки в зале.
2. Соблюдение режима питания с отказом от откровенно «мешающих» продуктов (мучное, сладкое, жирное и т. д.).
3. Полноценный ночной сон (вот с этим сложнее, но меньше 4-6 часов стараюсь не спать).

Эти три простые вещи позволили в течение шести месяцев добиться видимых результатов и при этом снизить вес на 25 кг! (На фото Александр спустя полгода после начала работы над собой. — МН.)

Комментарии

21
Тимофей
18 августа 2015 10:37

Отлично, хотя человек вроде бы и так не толстый был

Мария
14 января 2015 22:34

Это мой коллега!!! Нет здесь никакого фотошопа! Решила написать именно потому, что возмутили комментарии некоторых пользователей. И чтобы люди, которые хотят похудеть, не сомневались, а вдохновлялись Сашиным примером. Прошло уже несколько лет, а он до сих пор находится в превосходной физической форме, тренируется каждый день и правильно питается. Раньше он работал в строительной сфере, но постепенно его увлечение переросло в нечто большее, и на данный момент Александр - коммерческий директор сети фитнес-клубов Athletic Gym. И что действительно важно, что при своей загруженности и высоко интеллектуальной работе, он продолжает находить время для регулярных тренировок. Это действительно образ жизни!

Юрий
12 декабря 2014 18:06

Не сказал бы что изменения колоссальные, но результат превосходный. Ведь это всего за полгода. Так держать, Александр!

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.