100 лучших упражнений с легкими гантелями на каждый день

Оставь в покое штангу и хватай старые добрые гантели, с которыми ты когда-то начинал заниматься в зале. Настало время пустить в ход легкую артиллерию. Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает 100 изматывающих упражнений с гантелями, которые ты поднимешь одним мизинцем левой руки.
Фото 1 - 100 лучших упражнений с легкими гантелями на каждый день

Нельзя недооценивать 5-килограммовые гантели. Они могут задать твоему телу такую нагрузку, что ты будешь с облегчением вспоминать о здоровенных блинах на штанге. Работа с легким весом задействует небольшие мышцы, которые отвечают за стабилизацию суставов. Если не прорабатывать эти мышцы, то более мощные, что их окружают, будут перетягивать на себя практически всю работу твоего скелета, что может привести к растяжениям, вывихам и негармоничному развитию тела.

Разве тебе это нужно? Нам тоже нет. Более того, с легковесными гантелями ты можешь выполнять силовые упражнения с большей скоростью и прытью, что ускоряет метаболизм и превращает тренировку в кардио. На видео выше наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур, который запросто выжмет над головой пару гантелей по 45 килограммов, показывает, что легкие веса тоже полезны и эффективны для работы в зале. Возьми на вооружение несколько из этих 100 упражнений и почувствуешь результат после первой же тренировки!

Комментарии

9
Андрей
27 марта 2017 0:41

Обидно, что я живу в стране, где гантели стоят в 20 раз дороже, чем бутылка водки.

Андрей
24 марта 2017 15:52

В принципе гантели мой основной снаряд, но 100 упражнений сделать будет крайне сложно. Хотя бы потому что запомнить их порядок на гране невозможного.

Юрий
24 марта 2017 13:57

супер!!

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.