100 лучших упражнений с легкими гантелями от Би-Джея Гаддура

Не следует недооценивать гантели весом 5 кг. Они могут изменить твое тело совершенно новым способом, особенно если ты уже привык работать с большими весами.
Фото 1 - 100 лучших упражнений с легкими гантелями от Би-Джея Гаддура

Легкие гантели помогают развить мелкие мышцы, которые стабилизируют твои суставы, то есть те мышцы, что сильно отстают по силе от более крупных, которые ты накачиваешь тяжелыми весами. Кроме того, ты можешь управляться с 5-килограммовыми гантелями с гораздо большей скоростью и выносливостью, чем с 25-килограммовыми, а значит, первые лучше подходят для тренировок, направленных на развитие и укрепление сердечно-сосудистой системы.

На видео выше эксперт Men’s Health по фитнесу Би-Джей Гаддур, который может выжать над головой пару 50-килограммовых гантелей так, что это будет выглядеть сущим пустяком, демонстрирует 100 упражнений, которые позволят тебе воспользоваться выгодами гантелей с легким весом.

Комментарии

24
Святослав Алексеевич
23 апреля 2016 20:32

Juggle Curl - до этого я сам в свое время допер))

Святослав Алексеевич
23 апреля 2016 19:50

Отличный повод стряхнуть пыль с легких гантелей)

ИВАН
23 февраля 2016 13:00

Би Джей Гаддур изрядно пропотел, демонстрируя свои упражнения, а физическая форма у него просто отменная.
Сам частенько использую пятикилограммовые гантели в зале, но преимущественно для разогрева и для вариаций различных ударов руками.
Очень хорошо, что есть видео позволяющее выбрать несколько упражнений и выполнить их, например, в конце тренировки для вполне полноценной заминки. Для более полноценной тренировки кора также есть что почерпнуть...))

Добавить комментарий
Показать ещё