Завтрак на рабочем месте: просто, дешево и вкусно

Он поможет тебе стряхнуть сон и осеннюю депрессию, взбодрит тело и зарядит батарейки до самого обеда.
Фото 1 - Завтрак на рабочем месте: просто, дешево и вкусно

Оцени рецепт блюда, приготовление которого займет всего 10 минут. Стоимость ингредиентов не прожжет дыру в кармане, а организм скажет большое спасибо в виде роста мышц. А самое главное — его можно приготовить в любых условиях, было бы сырье и минимальная тяга к кулинарии.

Ингредиенты (на одну порцию):
  • 2 банана
  • 100 г овса
  • 2 щепотки морской соли
  • 350 мл соевого молока
  • 6 клубничин
  • 1 горсть орехов
  • 1-2 чайные ложки меда

Способ приготовления:

  1. Если у тебя есть время, приготовь это дома на плите, но если ты проспал, то можешь использовать микроволновку на работе. Сначала подави один банан вилкой прямо в сковороде или емкости для микроволновки.
  2. Добавь овес и соль, залей молоком. Готовь на среднем огне 4-5 минут, до консистенции, которая тебе нравится. Если ты готовишь в микроволновке, поставь на режим «high» на 1,5 минуты, потом вынь, помешай и поставь еще на 1,5 минуты.
  3. Положи сверху нарезанный тонкими ломтиками второй банан, клубнику, орехи и мед. Можешь отправлять в рот эту поднимающую настроение еду одной рукой, а второй отвечать на письма из переполненного с утра почтового ящика.
430 калорий, 16 г белка, 8 г углеводов, 24 г жиров (8 г насыщенных)

Комментарии

36
Совуня
29 мая 2016 18:56

Какой крутой и довольно- таки вкусны рецепт завтрака, особенно овес это тот нюанс который это завтрак из просто сытного превращает еще в самый вкусный и полезный, так как так просто даже раз моченный овес то кушать ее будешь, а тем не менее он настолько сытный и полезный, что его надо бы и чаще включать в рацион, особенно по утрам! Но я так мало даже на МН рецептов с такой вещью видела, вот этот однозначно в свою книжку рецептов уже пере копировала и занесла, так как вас в моей семье за здоровый образ жизни и мы конечно же не можем отказать себе в том, чтобы была и сытная и полезная еда, так что завтра с утра как раз попробую своих любимых домашних удивить такой вкусной и необычной вариацией на тему завтрака! Уверена что муж точно мои старания в этом плане оценит!

Елена
02 мая 2016 13:12

Не понимаю, что это такое должно получится. Кто-нибудь скажите как это на вкус. Не хочу пробовать, что никто не пробовал, и у меня нет уверенности, что это вообще съедобно.
Овес в рецепте не понимаю к чему, никогда его не покупаю и кажется уже и не вспомню как выглядит это крупа! Если вкусно, то на геркулес знакомый и любимый заменю. И молоко соевое- не вкусное и добыть сложно. Заменить проще. По принципу молоко должно быть не жирное, но насыщенное, значит обезжиренное коровье использовать и добавить муку из грецких орехов. То на то и выйдет, по пользе.

Елизавета
11 февраля 2016 19:32

К своему стыду я не знала, что есть соевое молоко... В общем рецепт вообще простой! Собрал в кучу ингредиенты и по большому счету всё) плюс ещё микроволновка может спасти)) круто! похоже на дисертик)

Добавить комментарий
Показать ещё