Как приготовить гранолу с сухофруктами и орехами

Геркулес на завтрак прекрасен, но иногда надоедает, не правда ли? Однако это не повод отказываться от любимых медленных углеводов. Сделай из овсяных хлопьев гранолу — хрусти на здоровье!
Фото 1 - Как приготовить гранолу с сухофруктами и орехами

Что надо:

  • 3 ст. овсяных хлопьев
  • ¼ ст. яблочного сока
  • 3 ст. л. кленового сиропа
  • 1 ст. л. коричневого сахара
  • 1 ст. л. растительного масла
  • ? ч. л. соли

Что делать:

1. Разогрей духовку до 160°С. Выстели противень фольгой, высыпи овсяные хлопья и отправляй их запекаться до тех пор, пока не станут ароматными и хрустящими (обычно на это уходит минут 20).

2. Пока хлопья в духовке, смешай в подходящей посудине оставшиеся ингредиенты. Получившейся смесью полей уже запеченные хлопья, хорошо перемешай и отправь в духовку еще минут на 20, чтобы сироп тоже запекся и хлопья снова стали хрустящими.

3. Доставай гранолу из пекла, дай ей остыть, пересыпь в подходящий плотно закрывающийся контейнер и поставь на полку. У тебя получилось шесть завтраков (каждый в среднем содержит 220 ккал, 7 г белка, 37 г углеводов), которые можно хранить две недели.

Умные мюсли

В отличие от гранолы мюсли — штука у нас известная. Но мы предлагаем тебе сделать это блюдо по оригинальному швейцарскому рецепту.

Залей 1 стакан овсяных хлопьев 1 стаканом воды, добавь 1 ч. л. меда и оставь на ночь в холодильнике. Утром добавь в размякшие хлопья 1/2 стакана сушеной вишни (или изю­ма), 1/4 стакана дробленых грецких орехов (миндаля, пекана), 2 ст. л. семян подсолнечника, 2 ст. л. льняных семян, 1 ч. л. корицы и соль по вкусу. Из всего этого получится 2–3 полноценных завтрака. Каждую порцию украшай щедрой горкой натурального йогурта.

Комментарии

72
Лаванда
17 декабря 2016 22:10

Про умные мюсли хотелось бы сказать что это блюдо на любителя, так как овсяные хлопья постояв ночь с водой разбузают конечно, но вкус их в сыром виде весьма спецефичен, мед , сухофрукты и йогурт конечно немного исправляют этот вкус, но все равно не каждому это блюдо понравится. Не спор овсянка приготовленная таким способом очень полезна, но я так и не смогла привыкнуть к этому вкусу, поэтому предпочитаю заливать овсянку горячей водой и отправлять в микроволновку на 20 секунд, и только после этого добавлять йогурт, сухофрукты, орехи и мед.

Лаванда
17 декабря 2016 22:05

Очень вкусно получается, проверено, люблю добавлять в грандолу грецкие орехи и финики, получается очень вкусно, семена подсолнечника жареные тож хорошо подходят к этому блюду. Получается что то типа энергетических батончиков по вкусу. Обычно готовлю небольшие порции так как несколько дней подряд есть одно и тоже на завтрак не хочется.

Дмитрий
14 декабря 2016 16:54

Написано вкусно.

Добавить комментарий
Показать ещё