Меню на неделю: узнай, как приготовить 5 ужинов за один раз

Как приготовить полезную и разнообразную еду на всю неделю. За один раз.

Четверг

Фото 1 - Меню на неделю: узнай, как приготовить 5 ужинов за один раз

Перекус перед тренировкой

Сладкий картофель по-мексикански

Что надо:

200 г грудинки, нарежь мелкими кубиками
2 клубня батата
4 маринованных халапеньо или чили, мелко нарежь
4 корнишона, мелко нарежь
? стакана тертого пармезана (или другого твердого сыра)
2 ст. л. натурального обезжиренного йогурта
Небольшая горсть кресс-салата или кинзы

Что делать:

1. Запеки картофелины в духовке при 200?C 25 минут, надрежь их вдоль и оставь остывать.

2. Положи в картошку говядину, посыпь пармезаном, замотай в пищевую пленку. Остальные ингредиенты пока держи отдельно.

3. Когда придет время идти в спортзал, разогрей картошки в микроволновке, напихай в них оставшиеся ингредиенты, съешь — ослиная выносливость на тренажерах тебе обеспечена.

Дальше:
Пятница

Комментарии

28
Андрей
06 ноября 2016 0:42

Очень вовремя попалась на глаза статья! Как раз сегодня воскресенье!

Андрей
26 октября 2016 9:13

3-и !!! кг., Вы серьезно ?! Этот объем - на месяц, среднестатистическому горожанину

GROG
25 октября 2016 17:00

Не уверен,что неделю возможно протянуть......2-3 дня,максимум....

Добавить комментарий
Показать ещё