Как приготовить изотонический напиток?

На тренировку всегда берешь с собой изотоник? Не трать лишние деньги на магазинные смеси, делай их сам.
Фото 1 - Как приготовить изотонический напиток?

Изотонический напиток — это жидкость, обеспечивающая тебя водой, углеводами (энергией) и электролитами, которые активно покидают твой организм во время потоотделения. 

Изотоник можно сделать самостоятельно — получится дешевле и даже лучше бутилированных аналогов.

ЧТО НАДО:

0,5 л фруктового сока
0,5 л воды
1 ст. л. соли

ЧТО ДЕЛАТЬ:

Итак, фруктовый сок смешиваешь с водой и добавляешь 1 ст. л. соли. Хорошо размешиваешь и пьешь.

«На мой взгляд, получается вкуснее, да и эффект от такого напитка сильнее, — говорит наш эксперт Дэкс Мой, персональный тренер. — Благодаря соли ты можешь быть уверен, что жидкость не проскочит бесследно, а задержится в организме — вместе с углеводами. Так что энергии тебе хватит надолго».

Комментарии

63
?????
06 сентября 2016 13:47

Не знаю у кого как, но у меня от изотоника при беге на 20+ км отекают ноги и как результат - имеем мозоли и черные ногти, хотя обувь и так на размер-полтора больше. Без изменника все нормально, но при беге по жаре от потери соли могут быть судороги мышц. Вижу пока золотую середину для себя - это изотоник и обувь минимум на два размера больше. Еще попробую мои кидать поменьше -может лично в моем случае обычной нормы много выходит, что вызывает серьезную задержку влаги в организме с соответствующим отеком тела и ног в том числе.

Совуня
24 мая 2016 16:48

Слишком часто такого рода напитком на мой взгляд не стоит увлекаешься так как конечно может быть и обратный эффект с непривычки или может даже с таким количеством соли читонуть прямо на тренировке. Более того соль до такого количества надо как рекомендуют профессионалы постепенно доводить и ни в коем случае не превышать норму так называемой золотой середины изо тоника- это не более одной столовой ложки! Но и более малая доза соли в таком изо тонике со своей ролью справится великолепно! Вот только такой напиток в силу своих вкусовых рецепторов и индивидуального восприятия не все смогут выпить, это конечно факт:)

Елена
29 апреля 2016 22:28

Соль в напиток?! Ну, нет наверное я так портить свой напиток не стала бы. И зачем делать напиток, когда во время тренировки предпочтительно лить просто воду, чистую воду. Не сок и не сок с солью. Возможно, не исключаю и не задумывалась над этим, меня интересует тренировка в качестве поддержания формы.
А сок, меня, наверное это раздраконит и мне захочется после сладенького еще больше сладкого. И что я получу в итоге?! После тренировки направляюсь в кафе за эклером.

Добавить комментарий
Показать ещё