Бутерброд с хумусом из авокадо

Основа этого бутерброда — хлеб с грецкими орехами. В грецких орехах содержится много омега-3 жирных кислот, которые помогают справиться с депрессией и тревожностью.
С хумусом из авокадо

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Содержащийся в авокадо калий способствует выработке серотонина, улучшающего настроение, а в горохе нуте есть фолиевая кислота, от которой повышается уровень дофамина — гормона удовольствия.

ЧТО ДЕЛАТЬ:

1. Смешай в блендере: половину спелого авокадо, 100 г консервированного нута, 1 зубчик чеснока, 1 ст. л. лимонного сока, чуть-чуть тмина и молотой паприки.
2. Намажь получившуюся смесь на поджаренный хлеб. Ешь и улыбайся.

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ:

Ккал: 343
Белки: 12,2 г
Углеводы: 30,9 г
Жиры: 18,5 г
Насыщенные жиры: 2,4 г

Комментарии

20
Совуня
24 мая 2016 19:45

Обожаю хумус и авокадо, так как вообще думаю что это очень вкусное будет сочетание и мне кажется что с чаем такой Бутербродик будет очень вкусно и сытно! Так что советую всем его взять на вооружение! А еще мне кажется что где- то я читала именно о свойствах хумуса, так как он еще сам по себе обмен веществ улучшает! Так что надо будет тоже приготовить свежий и порадовать свою семью! Так как острое и такое вкусное все мы любим!

Vasilisa
16 марта 2016 13:10

Для ленивых сгодится готовый хумус и порезанный дольками авокадо!

Vasilisa
16 марта 2016 13:09

Какая прЭлесть! Мне как раз сейчас нужны серотонин и фолиевая кислота;))) И пусть там все себе синтезируется!;)))))))) Теперь я знаю, что включить в список покупок на вечер и что со всем этим потом делать. Единственная загадка для меня - хлеб с грецкими орехами... Наверно, если бы я была знатоком и любителе хлеба, это название не поставило бы меня в такой тупик... А так... Есть хлеб белый и есть хлеб черный. Ну, бородинский еще встречается. Так что придется взять немного черного хлеба и присовокупить к нему несколько грецких орешков. Не оригинальный вариант, но достойный. Еще бы немного солнышка, и вообще добили бы депрессию!;)))))

Добавить комментарий
Показать ещё