Быстро, вкусно, полезно: горячий бутерброд с сардинами под сыром

В этом отличном бутерброде полно белка и жирных кислот — это то, что тебе нужно для быстрого восстановления после интенсивной тренировки.
С сардинами под расплавленным сыромБелый бублик. После интенсивных тренировок рафинированные углеводы помогут восстановить запасы энергии.

Быстрое восстановление

Консервированные сардины — источник белка, не требующий приготовления, а также кладезь незаменимых жирных кислот, которые облегчают боль в мышцах. Ну а сыр — это награда за проделанную работу.

Что делать

1. Разрежь бублик пополам и обжарь. Смешай сардины с томатным соусом и разложи поверх половинок булки. Сверху посыпь тертым чеддером.
2. Включи верхний гриль в духовке, засунь туда хлеб и запекай, пока сыр не расплавится.

Ты получишь

Ккал: 475
Белки: 30,5 г
Углеводы: 46,5 г
Жиры: 18,4 г
Насыщенные жиры: 7,1 г

Комментарии

19
Совуня
24 мая 2016 19:51

Бутерброд с сардинками кажется станет сытным и любимым спутником утра тех людей, которые любят рыбку, так как конечно не все любят рыбу и если к рыбе как у меня прохладное такое вот отношение, то конечно этот Бутербродик не будет пределом мечтаний, но вот моего мужа которой рыбку очень уважает такой бутерброд с утра порадует очень сильно! Так как конечно если любишь так вот сильно вкусную и сытную рыбку то такой бутер с утра просто проглотишь с большим удовольствием!

GROG
13 февраля 2016 14:36

У меня сразу с детством ассоциация.
Мама такие бутерики делала,вкуснотища............

Anton
25 апреля 2015 11:17

С сардинами бутерброд не разу не делал. Думаю стоит попробовать, на вид очень даже хорош!

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.