Быстро, вкусно, полезно: горячий бутерброд с сардинами под сыром

В этом отличном бутерброде полно белка и жирных кислот — это то, что тебе нужно для быстрого восстановления после интенсивной тренировки.
С сардинами под расплавленным сыромБелый бублик. После интенсивных тренировок рафинированные углеводы помогут восстановить запасы энергии.

Быстрое восстановление

Консервированные сардины — источник белка, не требующий приготовления, а также кладезь незаменимых жирных кислот, которые облегчают боль в мышцах. Ну а сыр — это награда за проделанную работу.

Что делать

1. Разрежь бублик пополам и обжарь. Смешай сардины с томатным соусом и разложи поверх половинок булки. Сверху посыпь тертым чеддером.
2. Включи верхний гриль в духовке, засунь туда хлеб и запекай, пока сыр не расплавится.

Ты получишь

Ккал: 475
Белки: 30,5 г
Углеводы: 46,5 г
Жиры: 18,4 г
Насыщенные жиры: 7,1 г

Комментарии

19
Совуня
24 мая 2016 19:51

Бутерброд с сардинками кажется станет сытным и любимым спутником утра тех людей, которые любят рыбку, так как конечно не все любят рыбу и если к рыбе как у меня прохладное такое вот отношение, то конечно этот Бутербродик не будет пределом мечтаний, но вот моего мужа которой рыбку очень уважает такой бутерброд с утра порадует очень сильно! Так как конечно если любишь так вот сильно вкусную и сытную рыбку то такой бутер с утра просто проглотишь с большим удовольствием!

GROG
13 февраля 2016 14:36

У меня сразу с детством ассоциация.
Мама такие бутерики делала,вкуснотища............

Anton
25 апреля 2015 11:17

С сардинами бутерброд не разу не делал. Думаю стоит попробовать, на вид очень даже хорош!

Добавить комментарий
Показать ещё