Бутерброд с рикоттой и инжиром

Перед тобой тост с сыром без лишних калорий. Используй его в качестве легкого перекуса.
С рикоттой и инжиромВ основе этого бутерброда — багет. Не такой калорийный, как другие сорта хлеба, французский багет богат белком: в 100 граммах — целых 13,2 г.

ЛЕГКИЙ ПЕРЕКУС

Рикотта вкусна и нежирна, содержит много кальция (который, как уверяют диетологи, способствует здоровому похудению). Вяленый инжир — натуральная сладость, после которой не захочется конфет и прочего.

ЧТО ДЕЛАТЬ:

1. Возьми 2 ломтика багета, капни немного оливкового масла с обеих сторон и поджарь в духовке.
2. Намажь на каждый ломтик по 1 ст. л. обезжиренной рикотты и положи сверху кусочки инжира.

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ:

Ккал: 264
Белки: 9,7 г
Углеводы: 44,5 г
Жиры: 5,2 г
Насыщенные жиры: 2 г

Комментарии

19
GROG
13 февраля 2016 14:31

Не думал,что у наших чатлан такие познания в сортах сыров))

Anton
25 апреля 2015 11:21

Довольно экзотический бутерброд, но попробовать можно!

Бусинка
31 октября 2014 9:08

Рикотта сыр очень нежный. Я больше люблю маскарпоне, но это будет очень уж жирно. Увы и ах!))
Вместо рикотты можно смело брать обезжиренный творог, если заправить его йогуртом. Я, например делаю йогурт дома сама - поэтому рецепт проверен многократно.
Правда белые булки, и багет в том числе, совсем не ем.
Но рикотта отлично идет и с черным хлебом, вкус у нее нейтральный.

Добавить комментарий
Показать ещё