Быстро, вкусно, полезно: бутерброд с индейкой и вишнями

Этот бутерброд как хорошее снотворное, только вкуснее и полезнее. Съешь его вечером — и крепкий сон обеспечен.
С индейкой и вишнямиВ основе этого бутерброда — ржаной хлеб. У него низкий гликемический индекс, благодаря чему тебя не скрутит голод поздним вечером, если съешь пару ломтей за ужином.

Качественный сон — гарантирован

В вишнях — мелатонин, а в индейке — триптофан, оба этих вещества помогают отрегулировать естественный цикл сна/бодрствования.

Что нужно

  • 300 г свежих (или свежемороженых) вишен без косточек
  • 200 г сушеных вишен
  • 2 ч. л. бальзамического уксуса
  • Щепотка сахара
  • Ржаной хлеб
  • 60 г индейки: бери готовую грудку или ветчину
  • 3-4 листика кресс-салата или молодого шпината
  • Дижонская горчица

Что делать

1. Из вишен надо приготовить что-то вроде джема: свежие и сушеные ягоды положи в кастрюлю, добавь уксус и сахар. Вари 10 минут на спокойном огне.

2. Намажь два куска поджаренного хлеба горчицей, положи сверху нарезанную ломтиками индейку, немного кресс-салата или шпината. Не забудь про вишневый соус.

Ты получишь

Ккал: 233
Белки: 25,1 г
Углеводы: 28,1 г
Жиры: 2,2 г
Насыщенные жиры: 0,6 г

Комментарии

19
Совуня
24 мая 2016 19:54

Да оказывается надо чаще листать раздел рецептов, потому что тут такие вкусности советуют, особенно если сочетать слегка кислую вишенку и индейку то конечно это будет отличный вариант, который будет радовать сытостью и еще и вкусовые рецепторы здорово разбудит. Так что я за такой рецепт и теперь как буду видеть индейку или готовить ее то я буду вспоминать о вишне! Жаль что до своей вкусной и сытной вишенки еще ждать и ждать! Радует другое- что на даче были в прошлые выходные и там так вишня цвела, просто даже листьев практически не видно было!

GROG
13 февраля 2016 14:32

Очень интересное сочетание.
Главное - косточки удалить из вишни,а то с голодухи можно без зубов остаться.......

Anton
25 апреля 2015 11:19

Ух какой интересный бутерброд. Дождусь урожая вишни и обязательно попробую!

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.