Бутерброд с арахисовым маслом и беконом: топливо марафонцев

Как стать победителем марафона? Ответ прост: съесть правильный бутерброд. А если не собираешься никуда бежать — все равно съешь, лишней энергии в холода не бывает.
С арахисовым маслом и бекономХлеб с отрубями. Углеводы и белки (до 4 г протеина в одном куске) — источник энергии, отруби — источник клетчатки.

Повышай выносливость

Конечно, подготовка к кроссу или другому затяжному физическому испытанию не ограничится двумя тостами, но они точно не помешают. Съешь их за полтора часа до того, как планируешь начать испытание своего организма на прочность: магний из арахисового масла добавит энергии и защитит мышцы от судорог, а комбинация белков и углеводов будет твоим главным топливом. Нет, мы серьезно: бутерброд с арахисовым маслом способен тебя зарядить, например, для забега на 10 км и больше.

Что делать

1. Поджарь 2 куска хлеба и намажь на них две столовые ложки миндального или арахисового масла. Положи сверху несколько долек яблока и 2-3 куска хрустящего жареного бекона.
2. Собери сэндвич, положив один кусок на другой. Съешь, перевари и беги к победе.

Пищевая ценность

Ккал: 629
Белки: 28,7 г
Углеводы: 47,3 г
Жиры: 35,9 г
Насыщенные жиры: 8,9 г

Комментарии

35
Лаванда
05 декабря 2016 14:40

Весьма странное сочетание жаренного бекона, свежего яблока и арахисовой пасты, слабо себе представляю такое трио. Надо попробовать, чтобы голословно не говорить о вкусе данного бутерброда.

сергей
30 ноября 2016 21:07

Фигня. Надо пельменей налупиться - тазик, да побольше и вперёд.................

Дмитрий
30 ноября 2016 15:24

Так можно и подобрать порядочно)))

Добавить комментарий
Показать ещё