Правильное питание для мужчин: курица с гарниром

Классика советской кулинарии — курица с гарниром. Очень полезная, между прочим, еда. А мы ее сделали еще полезнее — как обычно, в двух вариантах, для худеющих, и для набирающих массу.
Куриная лепота

БАЗОВЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ
(На четыре порции)
2 зубчика чеснока
2 ростка зеленого лука
200 г свежего (можно мороженого, консервированного) шпината
1 ч. л. оливкового масла
Полбокала белого вина
1 ч. л. зернистой горчицы
250 г нежирного творога
4 куска куриного филе
Соль, перец, паприка

Куриная лепота



ДОБАВКИ ДЛЯ КАЧКА
50 г кедровых орехов
2 вяленых томата
100 г кукурузных хлопьев
1 ст. л. муки
1 яичный белок
250 г дикого риса
375 мл куриного бульона

Куриная лепота



ДОБАВКИ ДЛЯ ХУДЕЮЩЕГО
700 г цветной капусты
3 ст. л. маргарина
1 ст. л. оливкового масла
2 зубчика чеснока

Дальше:
Рецепт

Комментарии

66
Денис
12 июля 2016 8:51

надо будет обязательно испробовать рулетики. Спасибо курицам за то, что у них есть грудь))

Ильяс
07 июня 2016 14:31

Что то слишком замудренно

Кирилл
27 мая 2016 13:48

кто нибудь уже готовил этот гарнир? интересно узнать о вкусе и впечатлении. Хотя в принципе иногда мне кажется, что с куриной грудкой могут быть разные гарниры. или переел я грудок

Добавить комментарий
Показать ещё