Правильное питание для мужчин: пюре горой!

Хочется иной раз простой столовской еды картошки с котлетами. Только не столовского качества, а нормального. И чтобы с пользой для здоровья, разумеется. Например, вот так
Правильное питание для мужчин: пюре горой!

БАЗОВЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
3 зубчика чеснока
2 яичных белка
2 стебля зеленого лука
1 ст. л. маргарина
5 больших картофелин
1 красная луковица
2 ст. л. муки
250 мл куриного бульона (можно из кубика)
1 ч. л. овощной приправы по вкусу
4 ст. л. оливкового масла
Соль, перец

Правильное питание для мужчин: пюре горой!


ДОБАВКИ ДЛЯ КАЧКА
550 г куриного фарша
50 г овсяных хлопьев
Пара веточек свежего орегано
1 ч. л. прованских трав (или других сушеных трав по твоему вкусу)
2-4 вяленых томата
2 ч. л. бальзамического уксуса
3 ст. л. красного вина

Правильное питание для мужчин: пюре горой!

ДОБАВКИ ДЛЯ ХУДЕЮЩЕГО
500 г филе семги
2 ст. л. мелко порезанного свежего укропа
1 ч. л. соуса табаско
2 стебля зеленого лука
1/2 лимона
3 ст. л. белого вина
1 ч. л. каперсов
1 маленький помидор

Дальше:
Рецепты

Комментарии

27
Совуня
18 мая 2016 5:20

Да от домашнего вкусно приготовленного а не разваленного и забодяженного в кафе пюре никто. Откажется, еще если ко всему прочему добавить вкусную домашнюю с пылу с жару котлетку то будет очков вкусно и сытно всем тем кто является фанатами домашней еды, да и такая еда куда более полезная и вкусная чем из фаст фуда потому ре сударь люди многие любят такую еду! Да и по пользе и калорийности этот вариант будет радовать! Так что пюре рулит! И конечно надо стараться делать все чтобы такой здоровой пищи у всех в рационе было как можно больше!

Алексей
08 декабря 2014 12:03

Домашняя еда самая полезная и вкусная. Рыбные котлеты собственноручного производства - это здорово.

Алексей
19 ноября 2014 10:30

Очень неплохой вариант для худеющего. Котлеты из семги - это круто. В качестве гарнира я бы использовал гречневую кашу или овощи. Положил в избранное - будем пробовать.

Добавить комментарий
Показать ещё