Правильное питание для мужчин: пюре горой!

Хочется иной раз простой столовской еды картошки с котлетами. Только не столовского качества, а нормального. И чтобы с пользой для здоровья, разумеется. Например, вот так
Правильное питание для мужчин: пюре горой!

НАБЕРИ МАССУ!

Пищевая ценность (на порцию): 571 ккал, 12 г жиров (из них насыщенных — 3 г), 47 г белков, 67 г углеводов.

ЛАНЧ КУЛЬТУРИСТА

Вот что говорит Дейв Дрейпер, качок старой гвардии, мистер Вселенная-1966: «Не нужно ничего выдумывать. Ешь обычную еду пять раз в день, делая упор на протеины». Предлагаемые нами самодельные куриные котлетки содержат каждая по 21 г белка. Магазинным полуфабрикатам такое даже не снилось! Не менее важны для качка и углеводы. А картофель, если не пожарен на сале, — отличный и здоровый их источник.

СБРОСЬ ЖИРОК!

Пищевая ценность (на порцию): 300 ккал, 5 г жиров (из них насыщенных — 1 г), 31 г белков, 31 г углеводов.

ОБЕД ТОЛСТЯКА

Котлеты из семги? Снобы и зануды все еще сомневаются, но настоящие гурманы уже знают, что, правильно приготовленные, они весьма вкусны. К тому же калорий в них минимум. Да и нелюбимая худеющими картошка не так уж плоха. Крахмал, содержащийся в ней, переваривается достаточно медленно, дольше сохраняя ощущение сытости. Если только картошка не пожарена на сале. Тогда, конечно, с точки зрения диеты толку в ней ноль.

Дальше:
Ингредиенты

Комментарии

27
Совуня
18 мая 2016 5:20

Да от домашнего вкусно приготовленного а не разваленного и забодяженного в кафе пюре никто. Откажется, еще если ко всему прочему добавить вкусную домашнюю с пылу с жару котлетку то будет очков вкусно и сытно всем тем кто является фанатами домашней еды, да и такая еда куда более полезная и вкусная чем из фаст фуда потому ре сударь люди многие любят такую еду! Да и по пользе и калорийности этот вариант будет радовать! Так что пюре рулит! И конечно надо стараться делать все чтобы такой здоровой пищи у всех в рационе было как можно больше!

Алексей
08 декабря 2014 12:03

Домашняя еда самая полезная и вкусная. Рыбные котлеты собственноручного производства - это здорово.

Алексей
19 ноября 2014 10:30

Очень неплохой вариант для худеющего. Котлеты из семги - это круто. В качестве гарнира я бы использовал гречневую кашу или овощи. Положил в избранное - будем пробовать.

Добавить комментарий
Показать ещё