Учимся готовить: спортивная каша

Правильное питание для мужчин: рецепт полезного блюда из гречи, мяса и овощей.
Фото 1 - Учимся готовить: спортивная каша

Закуси этой вкусной и полезной смесью, чтобы привести в тонус свой желудок, без нормальной работы которого ты не сможешь исправно превращать съеденное чужое мясо в собственное.

ГРЕЧКА

Сколько: 200 г.

Зачем? В гречке полно полезных для мышц аминокислот и навалом витаминов группы В, необходимых для нормального обмена веществ.

ОБЖАРЕННАЯ ГОВЯДИНА

Сколько: 150 г.

Зачем? Не забываем и про основную цель твоего фитнес-ланча: помогать наращиванию мышц. Говядина — идеальная с точки зрения построения мышц еда, в ней есть все необходимые человеку аминокислоты.

ГРИБЫ

Сколько: горсть, порезать пластинами.

Зачем? Полно белка, при этом мало калорий. Они стимулируют пищеварение, снижают риск раковых заболеваний. А кроме того (что самое важное), отлично сочетаются с гречкой по вкусу и запаху.

МОРКОВЬ

Сколько: одна небольшая.

Зачем? Оранжевый корнеплод спасет тебя от сезонной простуды, очистит и приведет в надлежащую форму кишечник и, разумеется, насытит бета-каротином, который ты превратишь в витамин А.

ПРОТЕРТЫЕ ТОМАТЫ

Сколько: 3 ст. л.

Зачем? Ну ты и без нас все знаешь — витамин С, ликопин, что там еще такого полезного в помидорах, о чем мы забыли?

РЕЦЕПТ

Перемешать все ингредиенты, посолить-поперчить. Съесть.

Комментарии

32
Совуня
17 мая 2016 16:13

Обжаренная говядина в данном случае придаст каше тот самый волшебный аромат сытости, который дает любое вкусно приготовленное с душой поданое мяско, так что думаю что именно в этом аромате мяса и есть та самая фишка за которую ведущие спортивный образ жизни мужчины готовы ухватиться и готовы все отдать! Потому что по энергетической ценности такое блюдо бьет как мне кажется совершено все рекорды.

Совуня
17 мая 2016 16:11

Готовлю такую вкуснотищу для своего мужа, особенно на обед на работу любит брать такое чудо! Правда в моем случае в отдельном контейнере лежат грибы маринованные и свежая натертая и сбрызнутая соусом морковка- так как так вс ее смешивается по вкусовой волне и как мне кажется более комфортно и вкусно кушать, так как та же морковь не дает сок в кашу, да и Грибы ее своими соками не отправляют! Так что я за такой набор сытости и вкусности и думаю что буду и дальше такой питательный набор готовить мужу пока ему не надоест.

Елена
13 мая 2016 21:27

Блюдо такое себе, такое….Странное!!!! Без помидор или соуса, дополнительно грибов я согласна. А то сложили все в контейнер, что в холодильнике завалялось, и получилось Это. Есть и плюс, картинка красочная. Но не похоже на реально-приготовленное блюдо. Грибы такими никогда не получаться.

Добавить комментарий
Показать ещё