5 энергетических рецептов от спортсменов: пища для твоих побед

Сражаться и побеждать — желание, которое в крови у каждого мужика. Но чтобы пережить действительно серьезную заварушку, одного желания мало — твоему телу необходимо правильное топливо. Посмотри, что едят бойцы всех фронтов перед тем, как вырвать победу из рук сломленного противника.
Фото 1 - 5 энергетических рецептов от спортсменов: пища для твоих побед

Сметающий болоньезе

От регбиста Дениса Антонова

В регби каждое столкновение — удар невероятной мощи, которую несут в себе спортсмены. Игрок сборной России и команды «Слава-ЦСП», серебряный призер чемпионата России – 2008 Денис Антонов (рост 195 см, вес 118 кг) — один из них. «Я крупный, но диетологи следят, чтобы я ограничивал себя в углеводах, иначе я быстро выйду за пределы оптимальной формы, — делится Антон. — Все меняется, когда на носу игра. Мне нужно много протеина и углеводов: из этого микса и образуется взрывная мощь — наше главное оружие». Денис рекомендует тебе нагрузиться пастой болоньезе за 3-4 часа до того, как выложиться на максимум. «Без правильной дозаправки перед матчем можно потерять концентрацию в жесткой игре», — подытоживает спортсмен. Плюс говядина дает тебе вал тестостерона. Пригодится, если ты вдруг встанешь против мужика, похожего на броневик.

Что нужно:

? луковицы, нарежь
1 зубчик чеснока, поруби
120 г говяжьего фарша
30 г фарша из куриной печени
Рубленые томаты
300 мл овощного бульона
Щепотка тертого мускатного ореха

Что делать:

1. Замешай лук и чеснок в масле, затем перемешай их с фаршем и поджаривай, пока мясо не станет коричневого цвета.

2. Слей лишний жир, добавь куриную печень, томаты и бульон (если нет домашнего бульона — раствори кубик). В печени полно железа, витамина B и аминокислот — то, что нужно, когда ты запланировал кого-нибудь сокрушить.

3. Обжарь все вместе на слабом огне в течение 20 минут и добавь мускатных орехов.

4. Свари пасту, смешай все на тарелке. Готово.

Комментарии

619
Владимир
09 августа 2016 10:21

600 с лишним, что тут обсуждать то можно было?)) Одни удаленные комменты))

Денис
11 июля 2016 22:14

таки да, кушать что-то захотелось))

сергей
05 июля 2016 8:25

Надо тут выложить подборку блюд от наших состоявшихся элитных супермега востребованных футболистов - явно тоже могут научить готовить, они ведь целыми днями готовят очевидно. На остальное времени уже не хватает

Добавить комментарий
Показать ещё