5 энергетических рецептов от спортсменов: пища для твоих побед

Сражаться и побеждать — желание, которое в крови у каждого мужика. Но чтобы пережить действительно серьезную заварушку, одного желания мало — твоему телу необходимо правильное топливо. Посмотри, что едят бойцы всех фронтов перед тем, как вырвать победу из рук сломленного противника.
Фото 1 - 5 энергетических рецептов от спортсменов: пища для твоих побед

Боевая паста

От легенды смешанных единоборств Александра Густафссона

В UFC этого шведа зовут Викингом — и не только за агрессивный наступательный боевой стиль, но и за аппетит. «Мне нужно как можно больше быстрых углеводов и мегатонны энергии, чтобы победить в следующей молотиловке», — описывает Александр свою диету. Вот его топливо: паста со специальным соусом, включающим апельсины и горчицу (в горчице, например, ученые обнаружили вещество гомобрассинолид, помогающий наращивать и поддерживать мышечную массу). Начинай поедать такую пасту не в ночь перед схваткой, а за 2-3 дня до тяжелого испытания — организму требуется определенное время, чтобы насытиться энергией. И следи за весом. Только 60–80% калорий ты должен брать из углеводов, чтобы вместо суперэнергии не получить супержир на боках.

Что нужно:

350 г пасты
2 большие горсти капусты кале
2 куриные грудки, нарежь кубиками
2 зубчика чеснока, раздави
2 ст. л. горчицы
Сок двух апельсинов

Что делать:

1. Поставь вариться пасту и за три минуты до конца закинь к ней капусту. В ней, кстати, полно витамина K, который укрепит твои кости — лишним не будет (а не найдешь кале — замени на брокколи).

2. Параллельно в течение 10 минут поджаривай курицу — в последние две минуты добавь к ней чеснок.

3. Готовую пасту выложи в миску, смешай с курицей, добавь сок и горчицу и еще раз перемешай. Осторожно: чистая энергия, используй по назначению.

Комментарии

619
Владимир
09 августа 2016 10:21

600 с лишним, что тут обсуждать то можно было?)) Одни удаленные комменты))

Денис
11 июля 2016 22:14

таки да, кушать что-то захотелось))

сергей
05 июля 2016 8:25

Надо тут выложить подборку блюд от наших состоявшихся элитных супермега востребованных футболистов - явно тоже могут научить готовить, они ведь целыми днями готовят очевидно. На остальное времени уже не хватает

Добавить комментарий
Показать ещё