5 энергетических рецептов от спортсменов: пища для твоих побед

Сражаться и побеждать — желание, которое в крови у каждого мужика. Но чтобы пережить действительно серьезную заварушку, одного желания мало — твоему телу необходимо правильное топливо. Посмотри, что едят бойцы всех фронтов перед тем, как вырвать победу из рук сломленного противника.
Фото 1 - 5 энергетических рецептов от спортсменов: пища для твоих побед

5. Сметающий болоньезе

От регбиста Дениса Антонова

В регби каждое столкновение — удар невероятной мощи, которую несут в себе спортсмены. Игрок сборной России и команды «Слава-ЦСП», серебряный призер чемпионата России – 2008 Денис Антонов (рост 195 см, вес 118 кг) — один из них. «Я крупный, но диетологи следят, чтобы я ограничивал себя в углеводах, иначе я быстро выйду за пределы оптимальной формы, — делится Антон. — Все меняется, когда на носу игра. Мне нужно много протеина и углеводов: из этого микса и образуется взрывная мощь — наше главное оружие». Денис рекомендует тебе нагрузиться пастой болоньезе за 3-4 часа до того, как выложиться на максимум. «Без правильной дозаправки перед матчем можно потерять концентрацию в жесткой игре», — подытоживает спортсмен. Плюс говядина дает тебе вал тестостерона. Пригодится, если ты вдруг встанешь против мужика, похожего на броневик.

Что нужно

  • 1/2 луковицы, нарежь
  • 1 зубчик чеснока, поруби
  • 120 г говяжьего фарша
  • 30 г фарша из куриной печени
  • Рубленые томаты
  • 300 мл овощного бульона
  • Щепотка тертого мускатного ореха

Что делать

1. Замешай лук и чеснок в масле, затем перемешай их с фаршем и поджаривай, пока мясо не станет коричневого цвета.

2. Слей лишний жир, добавь куриную печень, томаты и бульон (если нет домашнего бульона — раствори кубик). В печени полно железа, витамина B и аминокислот — то, что нужно, когда ты запланировал кого-нибудь сокрушить.

3. Обжарь все вместе на слабом огне в течение 20 минут и добавь мускатных орехов.

4. Свари пасту, смешай все на тарелке. Готово.

Комментарии

619
Владимир
09 августа 2016 10:21

600 с лишним, что тут обсуждать то можно было?)) Одни удаленные комменты))

Денис
11 июля 2016 22:14

таки да, кушать что-то захотелось))

сергей
05 июля 2016 8:25

Надо тут выложить подборку блюд от наших состоявшихся элитных супермега востребованных футболистов - явно тоже могут научить готовить, они ведь целыми днями готовят очевидно. На остальное времени уже не хватает

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.