5 энергетических рецептов от спортсменов: пища для твоих побед

Сражаться и побеждать — желание, которое в крови у каждого мужика. Но чтобы пережить действительно серьезную заварушку, одного желания мало — твоему телу необходимо правильное топливо. Посмотри, что едят бойцы всех фронтов перед тем, как вырвать победу из рук сломленного противника.
Фото 1 - 5 энергетических рецептов от спортсменов: пища для твоих побед

1. Боевая паста

От легенды смешанных единоборств Александра Густафссона

В UFC этого шведа зовут Викингом — и не только за агрессивный наступательный боевой стиль, но и за аппетит. «Мне нужно как можно больше быстрых углеводов и мегатонны энергии, чтобы победить в следующей молотиловке», — описывает Александр свою диету. Вот его топливо: паста со специальным соусом, включающим апельсины и горчицу (в горчице, например, ученые обнаружили вещество гомобрассинолид, помогающий наращивать и поддерживать мышечную массу). Начинай поедать такую пасту не в ночь перед схваткой, а за 2-3 дня до тяжелого испытания — организму требуется определенное время, чтобы насытиться энергией. И следи за весом. Только 60–80% калорий ты должен брать из углеводов, чтобы вместо суперэнергии не получить супержир на боках.

Что нужно

  • 350 г пасты
  • 2 большие горсти капусты кале
  • 2 куриные грудки, нарежь кубиками
  • 2 зубчика чеснока, раздави
  • 2 ст. л. горчицы
  • Сок двух апельсинов

Что делать

1. Поставь вариться пасту и за три минуты до конца закинь к ней капусту. В ней, кстати, полно витамина K, который укрепит твои кости — лишним не будет (а не найдешь кале — замени на брокколи).

2. Параллельно в течение 10 минут поджаривай курицу — в последние две минуты добавь к ней чеснок.

3. Готовую пасту выложи в миску, смешай с курицей, добавь сок и горчицу и еще раз перемешай. Осторожно: чистая энергия, используй по назначению.

Комментарии

619
Владимир
09 августа 2016 10:21

600 с лишним, что тут обсуждать то можно было?)) Одни удаленные комменты))

Денис
11 июля 2016 22:14

таки да, кушать что-то захотелось))

сергей
05 июля 2016 8:25

Надо тут выложить подборку блюд от наших состоявшихся элитных супермега востребованных футболистов - явно тоже могут научить готовить, они ведь целыми днями готовят очевидно. На остальное времени уже не хватает

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.