Тройка самых эффективных смузи для похудения

Внеси толику вкуса в программу жиросжигания с помощью этих трех домашних миксов
Фото 1 - Тройка самых эффективных смузи для похудения

Ищешь что-нибудь вкусненькое, что заменило бы печеньки, или альтернативу старому доброму белковому коктейлю после тренировки? MH предлагает тебе эти три простых рецепта коктейлей для похудения от персонального тренера Скотта Бапти. Они помогут тебе эффективнее сжигать жир, бороться с голодом и восстанавливаться после тренировки. Просто прокрути ингредиенты в блендере и пей. Талия будет таять на глазах.


Жиросжигатель: ягоды, мед и чили

  • Cтакан смеси замороженных ягод

  • Крохотная щепотка порошка чили

  • Столовая ложка меда

  • 400 мл. молока

  • 200 мл. холодного зеленого чая

Ученые из Университета штата Калифорния обнаружили, что капсаицин, который содержится в перцах чили, способствует сжиганию жира путем повышения температуры тела и расхода энергии. Другие исследования показали, что он также помогает подавить аппетит. Ягоды — идеальная добавка к низкокалорийному коктейлю для сжигания жира: они богаты витаминами, клетчаткой и, как показали исследования, способствуют контролю уровня сахара в крови, то есть являются профилактикой диабета. Помни: похудение — это укрепление здоровья а не просто ограничение количества потребляемых калорий.


Победитель голода: капуста, яблоко и йогурт

  • Горсть капусты

  • Яблоко без сердцевины

  • Грейпфрут

  • Стакан воды

  • Полстакана натурального йогурта

  • Столовая ложка меда

Овощные коктейли обычно ассоциируются с невкусными, но полезными напитками, перед употреблением которых требуется зажать нос. Но этот смузи с капустой настолько же приятен на вкус, насколько полезен для здоровья. В листовых овощах содержится много кальция, который, по данным ученых, играет ключевую роль в регуляции количества жира в организме. А с голодом тебе поможет справиться белок, растворенный в йогурте. Он избавит тебя от желания перекусить между приемами пищи, а также снизит потери мышечной массы, которые неизбежны при диете, направленной на потерю веса.


Регенератор: апельсин, имбирь и зеленый чай

  • Апельсин

  • Ложка порошка белковой сыворотки

  • Щепотка имбиря

  • 400 мл холодного зеленого чая

  • Горсть кубиков льда

Апельсины богаты витамином С, который помогает бороться с окислительным стрессом, вызывающим крепатуру. А как обнаружили ученые из Университета штата Джорджия, противовоспалительные свойства имбиря помогают снимать воспаление мышечных тканей после тренировки. Зеленый чай помимо кофеина содержит антиоксидант ECGC, который способствует окислению жировых клеток. Восстановлению после тренировки на снижение веса уделяют незаслуженно мало внимания. Этот смузи поможет тебе сохранить мышцы свежими и сжигать максимальное количество калорий на каждой тренировке.

Комментарии

15
Abrahm
22 июня 2016 15:19

Почте везде холодный зеленый чай я слышал только горячий зеленый чай способствует похуданию

Совуня
29 мая 2016 14:57

Да некоторым мужчинам надо точно сбросить лишние кг, так как конечно это будет лучшим к их внешнему виду дополнением, потому что большинство мужчин на самом деле в виду слишком сидячего образа жизни не могут за собой следить, так как им не хватает сил даже после дня работы пойти в спорт зал, для них хоть чуть чуть сбросить кг которые мешают жить поможет конечно вариант когда они смогут на питании, подчеркну например правильном питании и вкусных смуззи хоть чуть- чуть свой обмен веществ сделать лучше и лишние кг убрать. Так что рецепты очень кстати придутся всем обладателям пивного животика!

Денис Александрович
12 апреля 2016 7:39

С капустой как-то настораживает

Добавить комментарий
Показать ещё