Тройка самых эффективных смузи для похудения

Внеси толику вкуса в программу жиросжигания с помощью этих трех домашних миксов
Фото 1 - Тройка самых эффективных смузи для похудения

Ищешь что-нибудь вкусненькое, что заменило бы печеньки, или альтернативу старому доброму белковому коктейлю после тренировки? MH предлагает тебе эти три простых рецепта коктейлей для похудения от персонального тренера Скотта Бапти. Они помогут тебе эффективнее сжигать жир, бороться с голодом и восстанавливаться после тренировки. Просто прокрути ингредиенты в блендере и пей. Талия будет таять на глазах.


Жиросжигатель: ягоды, мед и чили

  • Cтакан смеси замороженных ягод

  • Крохотная щепотка порошка чили

  • Столовая ложка меда

  • 400 мл. молока

  • 200 мл. холодного зеленого чая

Ученые из Университета штата Калифорния обнаружили, что капсаицин, который содержится в перцах чили, способствует сжиганию жира путем повышения температуры тела и расхода энергии. Другие исследования показали, что он также помогает подавить аппетит. Ягоды — идеальная добавка к низкокалорийному коктейлю для сжигания жира: они богаты витаминами, клетчаткой и, как показали исследования, способствуют контролю уровня сахара в крови, то есть являются профилактикой диабета. Помни: похудение — это укрепление здоровья а не просто ограничение количества потребляемых калорий.


Победитель голода: капуста, яблоко и йогурт

  • Горсть капусты

  • Яблоко без сердцевины

  • Грейпфрут

  • Стакан воды

  • Полстакана натурального йогурта

  • Столовая ложка меда

Овощные коктейли обычно ассоциируются с невкусными, но полезными напитками, перед употреблением которых требуется зажать нос. Но этот смузи с капустой настолько же приятен на вкус, насколько полезен для здоровья. В листовых овощах содержится много кальция, который, по данным ученых, играет ключевую роль в регуляции количества жира в организме. А с голодом тебе поможет справиться белок, растворенный в йогурте. Он избавит тебя от желания перекусить между приемами пищи, а также снизит потери мышечной массы, которые неизбежны при диете, направленной на потерю веса.


Регенератор: апельсин, имбирь и зеленый чай

  • Апельсин

  • Ложка порошка белковой сыворотки

  • Щепотка имбиря

  • 400 мл холодного зеленого чая

  • Горсть кубиков льда

Апельсины богаты витамином С, который помогает бороться с окислительным стрессом, вызывающим крепатуру. А как обнаружили ученые из Университета штата Джорджия, противовоспалительные свойства имбиря помогают снимать воспаление мышечных тканей после тренировки. Зеленый чай помимо кофеина содержит антиоксидант ECGC, который способствует окислению жировых клеток. Восстановлению после тренировки на снижение веса уделяют незаслуженно мало внимания. Этот смузи поможет тебе сохранить мышцы свежими и сжигать максимальное количество калорий на каждой тренировке.

Комментарии

20
Елена
17 января 2017 23:45

Я наверно чего то не понимаю в напитках и так в мною любимых смузи )) но первый и второй вариант это, это, я даже слов подобрать не могу. Что-то так намешали, что аж аппетит пропал. Зачем же так усложнять , можно все сделать проще. Два три ингредиента, все, смузи готов, и еще полный релакс для лучшего самочувствия. Или третий вариант взять на вооружение, он самый безопасный на мой взгляд.

Valeria
30 декабря 2016 19:00

Интересные варианты смузи, надо обязательно что нибудь попробовать! Вроде ингредиенты простые, завтра наколдую)

Дмитрий
29 декабря 2016 9:53

Расписано вроде бы все вкусно и полезно, но как на самом деле можно проверить только экспериментальным путем)))

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.