11 способов превратить рыбные консервы в настоящую еду

Большинство обитателей Земли, вспоминая незабвенный призыв есть больше рыбы, тянется в магазине к банке с тунцом. Увы, фантазии этого самого большинства обычно не хватает на что-то большее, чем вывалить тунца в овощной салат. На помощь спешим мы. Вот несколько способов превратить консервы в настоящую еду. Полезную, здоровую и богатую протеином.

9. Спасибо за внимание: салат перед экзаменом

В арахисе, как и в тунце, много тирозина — аминокислоты, улучшающей внимательность и концентрацию. Аромат лайма, кстати, тоже признанный стимулятор нервной системы.

Что надо:

  • Руккола
  • Лайм
  • Чили
  • Арахис

Что делать:

1. Смешай горсть рукколы, горсть орехов и банку тунца.

2. Выжми сок одного лайма и добавь перца чили по вкусу — свежего или сушеного молотого.

3. Кстати, в рукколе навалом витамина К, который укрепит твои кости.

Фото 1 - 11 способов превратить рыбные консервы в настоящую еду

10. Крепкий каркас: ленивая пицца

В сыре много кальция. Твоим костям нужно много кальция. Оливковое масло из соуса песто улучшает усвоение этого минерала. Улавливаешь связь?

Что надо:

  • Цельнозерновая пита
  • Песто
  • Брынза

Что делать:

1. Разрежь питу, чтобы получить две плоские лепешки. Намажь каждую соусом песто, выложи сверху ломтики тунца и сыра.

2. Можешь добавить вяленые или свежие помидоры или болгарский перец.

3. Поджарь на гриле или сковородке без масла, пока хлеб не зарумянится и сыр не подплавится.

11. Противопростудное снадобье: иммуностимулирующая лапша

Чеснок, лимон, имбирь и мед — вот лучшие средства от зимних простуд. Лимон с медом съешь попозже, с чаем, а чеснока и имбиря не жалей сейчас, когда будешь готовить этот обед.

Что надо:

  • Чеснок
  • Имбирь
  • Овощи на твой вкус
  • Лапша
  • Соевый соус

Что делать:

1. Замочи в кипятке лапшу, чтобы стала мягкой. Перемели в блендере пару зубчиков чеснока с куском имбиря в пару пальцев толщиной.

2. Разогрей на сковородке (а лучше в воке) немного растительного масла и обжарь чесночно-имбирную пасту. Пойдет пряный дух — добавь овощи, нарезанные соломкой (например, морковь, лук, зеленую фасоль и болгарский перец) и тунца.

3. Помешивай не переставая еще минуту-другую, затем добавь лапшу — и туши все вместе еще пару минут. Плесни немного соевого соуса, перемешай и подавай.

Комментарии

27
Совуня
29 мая 2016 22:57

Столько сытных и вкусных рецептов с консервированный рыбкой! Так можно на самом деле и в рацион свой внести существенные изменения, так как например в тунце столько всяких витаминов, полезных веществ и минеральных компонентов, что на самом деле стоит чаще ее включать в рацион! Так что самок главное чтобы была возможность вкусно готовить и среди всех перечисленных рецептов, а их тут совершенно на любой вкус, так что на самом деле особенно такие вкусные рецепты будут полезны тем, кто тренируется или ведет очень напряженной ритм жизни, для них тунец и блюда из него будут всегда одними из самых насыщенных! Так что консервы это тоже может быть вкусно, если их сумеете грамотно подать, потому что иногда и ничего лишнего к ним не нужно, потому что просто иногда берешь булочку и консервы и все- праздник и вкус уже здесь, рядом!

АРХИПЕЛАГ
30 марта 2016 20:08

Думал и гадал что же такое пита, пока не посмотрел в интернете! Мне показалась очень интересная статья, потому что в холодильнике уже вторую неделю стоит банка тунца. И я вот думаю, что же с ней делать. Может бутерброды с маслом просто, но оказывается, что есть много несложных альтернатив! Последний вариант термоядерный мне кажется! Я попробовал бы пятый вариант и восьмой! В пятницу как раз поексперементировать. Что победит картинка или приверженность ингредиентов?! Даже и не знаю. Статья хорошая! Ведь правда, мы часто имеем ингредиенты, а что делать с ними не знаем, рецепты везде одинаковые или очень дорогие! Вот оно, золотое решение! Много подходящих вариантов! Мне нравится! Хотелось бы чтобы кто то готовил мне такое!

Елизавета
28 февраля 2016 22:25

Рыба!!! Это очень вкусно и очень полезно) моя учительница по география всегда говорила, что японцы такие умные и продвинутые именно потому что у них основа питания это рыба и наверное оно по большой части так и есть)) на самом деле такие вот консервы можно по разному использовать)) чудесные 11 способов применения) думаю теперь у вас будет возможность долго не раздумывать, а просто выбрать один из вариантов) просто и вкусно) приятного аппетита)

Добавить комментарий
Показать ещё