11 способов превратить рыбные консервы в настоящую еду

Большинство обитателей Земли, вспоминая незабвенный призыв есть больше рыбы, тянется в магазине к банке с тунцом. Увы, фантазии этого самого большинства обычно не хватает на что-то большее, чем вывалить тунца в овощной салат. На помощь спешим мы. Вот несколько способов превратить консервы в настоящую еду. Полезную, здоровую и богатую протеином.
Фото 1 - 11 способов превратить рыбные консервы в настоящую еду

5. Обед марафонца: салат нисуаз

Антиоксиданты из этого салата увеличивают содержание кислорода в крови, что повышает выносливость. А еще это сытно и вкусно.

Что надо:

  • Картофель
  • Яйцо
  • Стручковая фасоль
  • Помидоры черри

Что делать:

1. Свари горсть фасоли, пару картофелин и яйцо — так, чтоб уже не всмятку, но еще не вкрутую.

2. Смешай овощи с тунцом, сверху выложи четвертинки яйца, плесни оливкового масла.

3. Съешь. Поздравляем — ты только что умял половину дневной нормы витамина С.

Рецепт салата из тунца
Это интересно

6. Съедобная машина времени: псевдогреческий салат

Оливки богаты олеиновой кислотой, которая разглаживает морщины. Хватит кремом мазаться — лучше поешь.

Что надо:

  • Красный лук
  • Оливки
  • Сыр фета или брынза

Что делать:

1. Нашинкуй половину луковицы и горсть оливок.

2. Смешай с банкой тунца и парой раскрошенных ломтей сыра. Приправь оливковым маслом.

3. Можешь добавить помидоры черри — а остальные овощи зимой все равно несъедобны.

7. Мощное утро: омлет со шпинатом

Даже если ты проспал, у тебя будет время приготовить на завтрак этот скоростной омлет. Съешь его — и получишь 48 г чистого белка.

Что надо:

  • 2 яйца
  • Шпинат
  • Болгарский перец

Что делать:

1. Взбей в миске яйца. Добавь к ним банку тунца, крупно порванные листья шпината (или один кубик шпината из пакета, размороженный) и мелко порезанный перец.

2. Все перемешай и выложи на разогретую сковороду с небольшим количеством растительного масла. Жарь, постоянно помешивая.

3. Ешь — и бегом на улицу, раскапывать от снега дороги, машины и прохожих, чтобы белок пошел в дело.

Фото 2 - 11 способов превратить рыбные консервы в настоящую еду

8. Обед на бегу: двухминутная паэлья

В этом блюде — отличный баланс углеводов, аминокислот и витаминов для забега на любую дистанцию. Кулинарных навыков не потребуется.

Что надо:

  • Рис
  • Лук
  • Колбаса
  • Мороженый горошек

Что делать:

1. Отвари рис (совсем простой вариант — рис в пакетиках для микроволновки, готовь, как написано на упаковке).

2. Нарежь луковицу полукольцами, копченую колбасу крупными кусками и обжарь в масле до потемнения лука.

3. Добавь тунца и горсть горошка и как следует перемешай. В конце положи рис и еще раз перемешай. Через минуту все готово.

Комментарии

27
Совуня
29 мая 2016 22:57

Столько сытных и вкусных рецептов с консервированный рыбкой! Так можно на самом деле и в рацион свой внести существенные изменения, так как например в тунце столько всяких витаминов, полезных веществ и минеральных компонентов, что на самом деле стоит чаще ее включать в рацион! Так что самок главное чтобы была возможность вкусно готовить и среди всех перечисленных рецептов, а их тут совершенно на любой вкус, так что на самом деле особенно такие вкусные рецепты будут полезны тем, кто тренируется или ведет очень напряженной ритм жизни, для них тунец и блюда из него будут всегда одними из самых насыщенных! Так что консервы это тоже может быть вкусно, если их сумеете грамотно подать, потому что иногда и ничего лишнего к ним не нужно, потому что просто иногда берешь булочку и консервы и все- праздник и вкус уже здесь, рядом!

АРХИПЕЛАГ
30 марта 2016 20:08

Думал и гадал что же такое пита, пока не посмотрел в интернете! Мне показалась очень интересная статья, потому что в холодильнике уже вторую неделю стоит банка тунца. И я вот думаю, что же с ней делать. Может бутерброды с маслом просто, но оказывается, что есть много несложных альтернатив! Последний вариант термоядерный мне кажется! Я попробовал бы пятый вариант и восьмой! В пятницу как раз поексперементировать. Что победит картинка или приверженность ингредиентов?! Даже и не знаю. Статья хорошая! Ведь правда, мы часто имеем ингредиенты, а что делать с ними не знаем, рецепты везде одинаковые или очень дорогие! Вот оно, золотое решение! Много подходящих вариантов! Мне нравится! Хотелось бы чтобы кто то готовил мне такое!

Елизавета
28 февраля 2016 22:25

Рыба!!! Это очень вкусно и очень полезно) моя учительница по география всегда говорила, что японцы такие умные и продвинутые именно потому что у них основа питания это рыба и наверное оно по большой части так и есть)) на самом деле такие вот консервы можно по разному использовать)) чудесные 11 способов применения) думаю теперь у вас будет возможность долго не раздумывать, а просто выбрать один из вариантов) просто и вкусно) приятного аппетита)

Добавить комментарий
Показать ещё