11 способов превратить рыбные консервы в настоящую еду

Большинство обитателей Земли, вспоминая незабвенный призыв есть больше рыбы, тянется в магазине к банке с тунцом. Увы, фантазии этого самого большинства обычно не хватает на что-то большее, чем вывалить тунца в овощной салат. На помощь спешим мы. Вот несколько способов превратить консервы в настоящую еду. Полезную, здоровую и богатую протеином.
Фото 1 - 11 способов превратить рыбные консервы в настоящую еду

1. Корм для мышц: бутерброд с тунцом и сыром

На 100 г тунца — 23,4 г белка (а в твоей любимой куриной грудке — всего 21,5 г).

Что надо:

  • Пита
  • Сыр
  • Помидор

Что делать:

1. Надрежь питу, чтобы получился карман.

2. Загрузи в него одну банку тунца (не забудь слить всю воду) и пару-тройку ломтей мягкого сыра, например брынзы, молодого сулугуни или моцареллы, это тебе даст еще 7 г чистого белка. Туда же — 3-4 ломтика помидора.

3. Обжарь питу на сковородке без масла или на гриле, пока сыр не расплавится. Съешь немедленно — мышцы не ждут.

2. Пилюли для сердца: простые рыбные котлеты

Витамины группы В из петрушки укрепляют сердечную мышцу и повышают уровень «хорошего» холестерина.

Что надо:

  • Яйцо
  • Панировочные сухари
  • Петрушка

Что делать:

1. Взбей в миске одно яйцо, добавь банку тунца, по 1 большой горсти сухарей и мелко порезанной петрушки.

2. Всю это красоту как следует перемешай и налепи котлет. Жарь по 1 минуте с каждой стороны.

3. Отличный обед с 40 г чистого белка. С пивом, кстати, тоже хорошо пойдет.

3. Борьба с животом: тунцово-йогуртовый паштет

Полезные бактерии в йогурте улучшают пищеварение и вывод лишней жидкости из организма, что способствует проявлению твоих кубиков.

Что надо:

  • Натуральный свежий йогурт
  • Изюм
  • Порошок карри

Что делать:

1. Смешай банку тунца с парой столовых ложек йогурта, горстью изюма и щепоткой карри.

2. Можешь добавить столовую ложку острого индийского чатни, например из манго.

3. Получится отличная паста, которую ты можешь мазать на крекеры или тосты.

4. Витаминизация: низкогликемический салат

Клетчатка в фасоли и кислота в уксусе — эта прекрасная компания гарантирует отличное пищеварение. Усвоится все остальное, что есть в этом салате.

Что надо:

  • Банка консервированной фасоли
  • Зеленый лук
  • Помидоры черри
  • Белый винный уксус

Что делать:

1. Открой банки с фасолью и тунцом — это самое сложное, что тебе придется сделать, готовя этот салат.

2. Смешай содержимое банок в миске, добавь горсть мелко порезанных помидоров и 5-6 перьев лука — тоже поруб­ленных помельче.

3. Сбрызни уксусом и еще раз перемешай.

Комментарии

27
Совуня
29 мая 2016 22:57

Столько сытных и вкусных рецептов с консервированный рыбкой! Так можно на самом деле и в рацион свой внести существенные изменения, так как например в тунце столько всяких витаминов, полезных веществ и минеральных компонентов, что на самом деле стоит чаще ее включать в рацион! Так что самок главное чтобы была возможность вкусно готовить и среди всех перечисленных рецептов, а их тут совершенно на любой вкус, так что на самом деле особенно такие вкусные рецепты будут полезны тем, кто тренируется или ведет очень напряженной ритм жизни, для них тунец и блюда из него будут всегда одними из самых насыщенных! Так что консервы это тоже может быть вкусно, если их сумеете грамотно подать, потому что иногда и ничего лишнего к ним не нужно, потому что просто иногда берешь булочку и консервы и все- праздник и вкус уже здесь, рядом!

АРХИПЕЛАГ
30 марта 2016 20:08

Думал и гадал что же такое пита, пока не посмотрел в интернете! Мне показалась очень интересная статья, потому что в холодильнике уже вторую неделю стоит банка тунца. И я вот думаю, что же с ней делать. Может бутерброды с маслом просто, но оказывается, что есть много несложных альтернатив! Последний вариант термоядерный мне кажется! Я попробовал бы пятый вариант и восьмой! В пятницу как раз поексперементировать. Что победит картинка или приверженность ингредиентов?! Даже и не знаю. Статья хорошая! Ведь правда, мы часто имеем ингредиенты, а что делать с ними не знаем, рецепты везде одинаковые или очень дорогие! Вот оно, золотое решение! Много подходящих вариантов! Мне нравится! Хотелось бы чтобы кто то готовил мне такое!

Елизавета
28 февраля 2016 22:25

Рыба!!! Это очень вкусно и очень полезно) моя учительница по география всегда говорила, что японцы такие умные и продвинутые именно потому что у них основа питания это рыба и наверное оно по большой части так и есть)) на самом деле такие вот консервы можно по разному использовать)) чудесные 11 способов применения) думаю теперь у вас будет возможность долго не раздумывать, а просто выбрать один из вариантов) просто и вкусно) приятного аппетита)

Добавить комментарий
Показать ещё