В чем польза орехов?

Рассказываем, за что твой организм любит орехи.
 

В этой заметке приводятся данные о содержании тех или иных питательных веществ в 100 г ореха, в % от суточной нормы.

         
Фото 1 - В чем польза орехов? Фото 2 - В чем польза орехов?

Витамин Е — мощный антиоксидант. Нажимай на миндаль, если хочешь, чтобы твои мышцы быстрее восстанавливались после изматывающих тренировок, а организм медленнее старел.

В арахисе полно ниацина (витамина В3), который необходим для нормального кровоснабжения мозга. Да и других витаминов группы В в нем хватает, а их запасы ты должен пополнять каждый день.

Фото 3 - В чем польза орехов? Фото 4 - В чем польза орехов?

Это он стоит на страже насыщенной половой жизни латиноамериканцев. Всего один бразильский орех в день полностью удовлетворит и твою потребность в селене, нужном для здоровья простаты.

Тиамина (витамина В1) тебе нужно немного — чуть больше миллиграмма в день. Но без него жди невритов, нарушений интеллекта, парезов и параличей. Ешь почаще австралийский орех макадамию.

Фото 5 - В чем польза орехов? Фото 6 - В чем польза орехов?

По содержанию омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, защищающих от атеросклероза и гипертонии, это чемпион не только среди орехов — даже в 100 г семги в 3 раза меньше полезного жира.

В этом орехе много полезного марганца, необходимого твоему организму, чтобы бороться с бациллами, строить кости и беречься от диабета. Хороший повод приправить салат горстью сладковатых ядрышек.


Комментарии

91
Владимир
05 августа 2016 7:09

Безумно полезные орехи, нужно грызть и запасать как белка))

Елизавета
03 марта 2016 8:46

Очень хорошая статья, всем известно в орехах очень много витаминов. Мне мама когда-то из журнала принесла вырезанную статью про орехи, сказала, чтоб я читала и на всю жизнь запомнила об их пользе. А когда моя сестра была в положении в ожидании моей племяшки, то помнится,как ее кормили орехами, когда родила и начала кормить грудью, она так наседала на грецкий орех, так как в нем очень много жиров и молоко тогда для крохи будет не водяное, а жирное и наполнено витаминами, ну конечно это другая статься на счет кормления грудью и специальный рацион в этот период. Я очень люблю арахис, правда когда его покупаю, например стакан арахиса, не могу удержаться чтоб не скушать весь стакан, а потом себя ругаю, что это очень калорийно и все хорошо в меру, а я не могу остановится, поэтому приходится сдерживаться от таких покупок, вот такая у меня личная проблема. А грецких орехов у нас дома хватает и всегда в принципы они есть. Грецких орехов я не могу переесть, так как их мне надо чистить, я возьму три – пять орешков, наколупаю себе, скушаю для пользы и хорошо. Кстати мои пироги не обходятся без грецких орехов, я часто делаю яблочный штрудель, а там есть где разогнаться всем полезностям, орехи, изюм, корица, блоки конечно, и что особо радует- такой тоненький слой теста, что штрудель можно готовить не боясь, что лишнего переешь. Мои все родные обожают мой штрудель, летом я еще добавляю грушу, когда сезон этого фрукта. Ну скажу честно, за бразильский орех я не слышала, надо найти побольше информации за него и спросить у своих родных, знают ли они, где его можно купить, но хоть пробовать же надо! Миндаль есть миндаль, он и вкусный и полезный, я стараюсь покупать ассорти из орехов, чтоб там были все орехи, и миндаль и фундук, и грецкий орех. А еще дома делаем мороженное домашнее, и там используем миндальный орех, я его карамелизирую, если кому то надо рецепт, обращайтесь, все напишу и расскажу, отличный рецепт, скажете спасибо потом мне! А за кешью скажу, что для соуса пэсто мне часто надо кедровый орех, я не знала, что он повышает иммунитет, это конечно не дешевый по цене орех, но оказался одним из самых полезных. Теперь еще больше полюблю все салаты с этим соусом. Орехи это хорошо, даже если ты голодный очень, можно подкрепится немного орехами.

Антон
02 августа 2015 23:11

очень хорошая статья обязательно воспользуюсь этими советами!!!

Добавить комментарий
Показать ещё