Ешь как собака: 4 правила питания от домашних питомцев

Есть такое наблюдение, что собаки принимают пищу лучше и правильнее людей. Научил пса стоять на задних лапах — теперь поучись у него сам.
Фото 1 - Ешь как собака: 4 правила питания от домашних питомцев

1. Сидеть!

Сидеть за столом примерно в одно и то же время — вот к чему ты должен себя приучить. Согласно исследованиям, упорядоченный прием пищи приводит к тому, что в твоем рационе оказывается больше полезных продуктов вроде овощей и меньше всякого джанк-фуда (все потому, что ты готовишься к обеду/ужину, а не перехватываешь первое попавшееся).

2. Фу!

В смысле — не отвлекайся. Уткнись в миску и не води жалом по сторонам. Не уходи с головой в соцсети, не читай новости, не просматривай почту, вотсап и прочее. Новости ведь не всегда приятны, а стресс — и это доказано — нередко приводит к перееданию. Сконцентрируйся на вкусе и на текстуре того, что ешь, — так называемое осознанное потребление пищи позволяет получать больше удовольствия и быстрее насыщаться.

3. К ноге!

Поел — прислушайся к своему телу (и не только к ноге). Собака, например, если сожрет что-то не то, тут же выдает это обратно. Чувствуешь себя заторможенным, набитым, мутным? Перебери в голове все, что ты только что съел. И старайся запоминать, какая еда и в каком количестве делает тебя сытым и бодрит, а какая — превращает в сонного тюленя. Поступать по-собачьи при этом необязательно.

4. Гулять!

Послеобеденная прогулка способствует нормальному пищеварению, напоминает диетолог и фитнес-тренер Криста Скотт-Диксон. Важен и другой момент: если ты знаешь, что после приема пищи тебе предстоит пройтись, ты вряд ли будешь набиваться до состояния полной обездвиженности. Эта привычка не потребует от тебя сверхусилий: даже 5–10 минут ходьбы по-любому лучше сидения. Или лежания.

Фото 2 - Ешь как собака: 4 правила питания от домашних питомцев
Здоровые мелкие семечки

Заведи на кухне емкость с семенами льна и добавляй их в салаты и вообще всюду, куда посчитаешь нужным.

Семена льна не то чтобы обладают ярко выраженным вкусом (хотя ловить их на зуб и раскусывать прикольно). Но зато их наличие в твоей тарелке поможет не обрастать жирком на животе. Бразильские исследователи провели эксперимент и сообщают: мужчины, добавившие в ежедневный рацион 60 г молотых семян льна (и сократившие в нем количество углеводов), за 42 дня уменьшились в среднем на 6 кг. Но дело не только в урезании углеводов: содержащийся в семенах лигнин обладает свойствами, препятствующими образованию абдоминального жира. Ну а если добавлять к еде не только лен, но и физнагрузку, то вообще красота получится.

Комментарии

3
Сусуватари
18 октября 2016 0:43

Можно еще еду вокруг миски, пардон, тарелки раскидывать. Или набивать полный рот макарон, потом уносить их на пол, выплевывать, и там доедать не торопясь.

GROG
17 октября 2016 13:15

Не,я уж как нибудь сам,без зверушек....

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.