Пляжное тело за 96 часов до отпуска: лайфхаки бодибилдеров

И пусть ты весь год тренировался вполсилы (или — безобразие! — не тренировался вовсе) — не паникуй! Men's Health поможет прийти в форму в последнюю минуту.
Фото 1 - Пляжное тело за 96 часов до отпуска: лайфхаки бодибилдеров

Бодибилдеры используют несколько финальных трюков накануне соревнований для того, чтобы предстать на сцене в своей наилучшей форме. Используй эти приемчики в свою пользу:

Фото 2 - Пляжное тело за 96 часов до отпуска: лайфхаки бодибилдеров
96 часов до полета

Повысь тренировочный объем

Все-таки начинай ходить в спортзал, но используй такие рабочие веса, которые позволят тебе довести количество повторов в подходах до 10–20. Это способствует усиленному расходу энергии и поможет тебе сбросить последние пару кило лишнего веса.

Фото 3 - Пляжное тело за 96 часов до отпуска: лайфхаки бодибилдеров
84 часа до полета

Переходи на медленные углеводы

Чтобы твои мышцы не выглядели плоскими после суровой диеты и тренировок, подними количество углеводов в своем рационе, только сделай это за счет медленных углеводов, избегая сахаров. 80-килограммовому парню нужно будет 200 граммов углеводов в день, это, например, всего девять сладких картофелин.

Фото 4 - Пляжное тело за 96 часов до отпуска: лайфхаки бодибилдеров
72 часа до полета

Пей, затем не пей

Начинай выпивать по шесть литров воды в день плюс налегай на витамин С. А в день перед вылетом снизь потребление до трех литров. Эти манипуляции заставят твое тело вывести из-под кожи дополнительное количество воды, что сделает мышцы более глубокими и рельефными.

Фото 5 - Пляжное тело за 96 часов до отпуска: лайфхаки бодибилдеров
12 часов до полета

Загрузись солью

Увеличь количество потребляемой соли до 6 граммов в день. Но не больше, в противном случае тебе обеспечены отеки и повышение артериального давления. Солевая загрузка повысит венозность, что обычно выигрышно смотрится на мускулистом и поджаром теле.

Фото 6 - Пляжное тело за 96 часов до отпуска: лайфхаки бодибилдеров
На взлет

Виски и мармелад

Как бы странно это ни звучало, но перед вылетом съешь несколько жевательных мармеладок и запей стопкой виски. Благодаря диуретическому действию алкоголя ты станешь еще суше, а сахара, содержащиеся в мармеладе, вздуют вены на бицепсе.

Комментарии

28
Anton
11 июля 2017 18:16

Что за бред я только что прочитал?

Елена
29 июля 2016 17:53

Какие странные советы, то тренируйся, то нет. Но пейте, то не пейте. Мазохизм. Мужчины худеют легче, чем женщины, но похудеть на 2 кг можно и без этих каруселей. И всего за несколько дней. И потом, кто спохватится за пару дней, чтобы худеть до отпуска? Худеть, так худеть. Правильно и заблаговременно. Отпуск это не тоже самое, что в магазин за гречкой сходить. Это планы и минимум за два месяца до момента отбытия. Вот на такие сроки и нужно ориентироваться, а не тренироваться и худеть, когда уже поздно метаться.

Владимир
27 июля 2016 13:01

Что угодно делай за 4 дня, если ты толстый, то сядешь, полетишь и прилетишь толстым.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.