Перекуси перед обедом, чтобы похудеть

Свежие новости из мира похудения: чтобы сбросить вес, тебе нужно еще кое-что съесть. А именно: овощной салат с йогуртовой заправкой за 15 минут до основного блюда (и не забудь запить водой).
Фото 1 - Перекуси перед обедом, чтобы похудеть

Команда: университет Исфахана, Иран

Подопытные: 60 человек

Тест: Блюдо с низким гликемическим индексом (овощной салат) подавалось двум контрольным группам до или во время еды

Опубликованное в International Journal of Food Sciences & Nutrition исследование показало, что, регулярно съедая овощной салат с йогуртовой заправкой за 15 минут до основного блюда в течение трех месяцев, ты избавишься от 8% подкожного жира, даже не посещая спортзал.

Срабатывает простой механизм: «заправившись» салатом и водой, ты меньше съешь в основной прием пищи, а за счет низкого гликемического индекса присутствующих в салате продуктов дольше останешься сытым. Приготовить йогуртовую заправку несложно: просто смешай натуральный йогурт с небольшим количеством оливкового масла и горчицы.

Комментарии

35
Anna
01 февраля 2016 14:59

На меня совершенно неправильно действует салат с водой до обеда, я наверное неправильно устроена. Это лишь разогрев для обеда и есть вероятность съесть больше положенного! Поэтому когда до обеда есть еще время, а неплохо бы перекусить, использую простой метод, наливаю огромную чашку травяного слабозаваренного чая, главное чтобы горячий был. И еще час можно обойтись без обеда. И сам обед проходит планово нет жгучего желания еще что-то лишнее отправить в желудок. А так и поддерживать себя в форме приходится.

GROG
01 февраля 2016 9:00

Чтобы меньше есть ,надо за 15-20 минут до процесса выпить стакан холодной воды .
Тело потратит кучу энергии на согрев и желудок наполнится на четверть,в итоге и похудеешь и сожрёшь меньше...
вот......

Радмир
13 ноября 2014 19:17

Что то не получилось ,съел и салат и все остальное

Добавить комментарий
Показать ещё