«Неудержимые»: мощный рацион актеров фильма

Пока полным ходом идут приготовления к съемкам третьей части «Неудержимых», мы тайно пробрались к каждому из супергероев в дом и узнали, чем же они питаются. Спасибо, что не перестреляли нас за то, что мы наследили в прихожей.

ДЛЯ ГИБКОСТИ

ВАФЛИ ОТ ЖАН-КЛОДА ВАН ДАММА

Фото 1 - «Неудержимые»: мощный рацион актеров фильма СОСТАВ 1 ПОРЦИИ: калории — 357, белки — 15,2 г, углеводы — 50,8 г, cахар — 14,2 г, жиры, всего — 10,4 г, жиры, насыщенные — 2,3 г

Благодаря Ван Дамму в мире выросло целое поколение парней с надорванными сухожилиями. Чтобы махать конечностями так же, как и кумир твоего детства, добавь к своим вафлям семена льна и чернику — в этих ингредиентах содержится замечательный коктейль веществ, борющихся с воспалениями и стимулирующих выработку коллагена. А яйца дадут серу, которая участвует в формировании соединительной ткани и обеспечивает ее эластичность. Руки в ноги — и на кухню!

ВАФЛИ С ЧЕРНИЧНЫМ СИРОПОМ

ЧТО НАДО (на 4 большие вафли):

100 г пшеничной муки
75 г цельнозерновой муки
25 г измельченных семян льна
50 г протеина в порошке (ванильного или шоколадного)
1 ч. л. разрыхлителя
2 куриных яйца
150–175 мл обезжиренного молока
1 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. заменителя сахара
200 г черники
1 ст. л. кукурузного или картофельного крахмала (превратить в густую смесь с помощью 2 столовых ложек воды)
2 ст. л. обезжиренного йогурта (Йогурт — источник кальция и фосфора. Последний играет важную роль в процессе производства энергии)

ЧТО ДЕЛАТЬ:

1. Взбей в блендере муку, семена льна, протеиновый порошок и разрыхлитель. Смешай в миске яйца, молоко, оливковое масло и сахарозаменитель. Добавь смесь в блендер и взбей все в густое, мягкое тесто.

2. Раскочегарь вафельницу. Осторожно налей тесто, закрой и готовь до золотисто-коричневого оттенка.

3. Положи чернику в небольшую кастрюлю, плесни туда две-три столовых ложки воды. Доведи до кипения и вари на медленном огне 1 минуту — до мягкости ягод. Добавь крахмал и перемешивай, пока содержимое кастрюли не загустеет. Подавай вафли с ягодами и йогуртом.

Комментарии

70
Alexsvstnv
02 апреля 2015 14:29

Читаю, все очень вкусно! кушать захотелось сильно!

Алексей
19 ноября 2014 10:44

Спасибо МН. Хорошие рецепты. Надо будет взять на заметку. Добавил в избранное.

Радмир
09 ноября 2014 9:09

Приготовил пиццу отличны вкус получился. Спасибо МН

Добавить комментарий
Показать ещё