Какая-то каша во рту: чем полезны российские крупы

Узнай, чем полезны для твоего здоровья крупы, которые чаще всего готовят в нашей стране (овес, гречка, манка, рис, перловка и пшенка).
Фото 1 - Какая-то каша во рту: чем полезны российские крупы

Рис

Для энергии

Энергетическая ценность, ккал 333
Белок, Г 7
Марганец 90%
Магний 11%
Селен 40%

Это отличный источник легкодоступной энергии перед тренировкой. В рисе калории содержатся в основном в виде простых сахаров, которые мгновенно усваиваются и еще быстрее превращаются в топливо для мышц.

Фото 2 - Какая-то каша во рту: чем полезны российские крупы

Перловка

Для секса

Энергетическая ценность, ккал 315
Белок, Г 9,3
Марганец 52%
Магний 24%
Селен 54%

Половина суточной дозы селена, а селен необходим тебе для здоровья предстательной железы. Нужны еще аргументы?

Фото 3 - Какая-то каша во рту: чем полезны российские крупы

Пшенка

Для безглютеновой диеты

Энергетическая ценность, ккал 342
Белок, Г 11,5
Марганец 82%
Магний 29%
Селен 4%

Звучит знакомо, но это не пшеница, а просо, что важно. В просе почти столько же белка, сколько в овсе, но при этом нет глютена (важно тем, кто не переносит этот белок). А для иммунитета в нем полно марганца.

Комментарии

267
Антон Владимирович
28 ноября 2016 20:48

С детства и по сей день ненавижу манку. Как вспомню в садике манку с комочками подавали на завтрак, до сих пор блевать тянет.

Алексей
28 ноября 2016 0:28

Каждое утро начинаю с овсянки, просто люблю, а теперь ещё оказывается, что это полезно и эффективно.

Евгений
25 ноября 2016 14:29

Действительно считаю, что каша не только вкусная, но и полезная пища. Стараюсь начинать каждый свой день с нее.
Хотя по поводу "болтов" согласен с Константином)

Добавить комментарий
Показать ещё