Какая-то каша во рту: чем полезны российские крупы

Узнай, чем полезны для твоего здоровья крупы, которые чаще всего готовят в нашей стране (овес, гречка, манка, рис, перловка и пшенка).
Какая-то каша во рту: чем полезны российские крупы
Фото 1 - Какая-то каша во рту: чем полезны российские крупы

Овес

Для мышц

Энергетическая ценность, ккал* 342
Белок, Г 12,3
Марганец 24%**
Магний 44%
Селен 0%

В овсе не просто много белка. В нем, в отличие от других зерновых, много водорастворимого, а значит, легкодоступного твоим мышцам протеина.

* Во всех случаях приводится информация о содержании веществ в 100 граммах зерна.

**Проценты от суточной потребности человека.

Фото 2 - Какая-то каша во рту: чем полезны российские крупы

Гречка

Для сосудов

Энергетическая ценность, ккал 308
Белок, Г 12,6
Марганец 65%
Магний 58%
Селен 12%

Любишь? И правильно делаешь. В гречке много белка и полезных пищевых волокон. Но главное — в этой кашке много магния, необходимого твоему сердцу и сосудам для нормальной работы.

Фото 3 - Какая-то каша во рту: чем полезны российские крупы

Манка

Для костей

Энергетическая ценность, ккал 369
Белок, Г 10,3
Марганец 170%
Магний 23%
Селен 0%

Крупа из зерен пшеницы так называемого сортового помола со средним диаметром частиц от 0,25 до 0,75 мм. Тут полно марганца, который укрепляет иммунную систему, а также необходим для прочных костей.

Дальше:
Рис

Комментарии

267
Антон Владимирович
28 ноября 2016 20:48

С детства и по сей день ненавижу манку. Как вспомню в садике манку с комочками подавали на завтрак, до сих пор блевать тянет.

Алексей
28 ноября 2016 0:28

Каждое утро начинаю с овсянки, просто люблю, а теперь ещё оказывается, что это полезно и эффективно.

Евгений
25 ноября 2016 14:29

Действительно считаю, что каша не только вкусная, но и полезная пища. Стараюсь начинать каждый свой день с нее.
Хотя по поводу "болтов" согласен с Константином)

Добавить комментарий
Показать ещё