Как заставить себя есть меньше: 5 действенных методов

Держи список простых и эффективных трюков, которые помогут тебе перестать объедаться и начать жить насыщенной жизнью здорового человека.
Фото 1 - Как заставить себя есть меньше: 5 действенных методов

Сбросить лишний вес трудно не только потому, что ты встаешь на тропу войны с собственной ленью. Задачу усложняет еще и то, что маркетологи потратили миллионы, изучая цвета, вкусы, ароматы и психологию потребителя. Они сделали все, чтобы заставить тебя есть больше.
Но не беспокойся, у нас с тобой на вооружении тоже есть несколько трюков.
Ты можешь использовать проверенные факты, чтобы заставить себя отказаться от лишней еды на подсознательном уровне. Для этого используй подсказки от Mhealth.ru.

1. Повесь на кухне зеркало

В начале этого года ученые Чикагского университета опубликовали исследование, согласно результатам которого, прием пищи напротив зеркала — один из способов ограничить себя в употреблении вредных продуктов. Когда ты видишь свое отражение, пожирающее бургер или чипсы, тебе становится стыдно перед самим собой, что помогает тебе принимать более здоровые решения.


2. Плати за продукты наличными

На сайте о здоровом образе жизни Prevention.com опубликовали текст о связи между способом оплаты и жиром на животе. В это трудно поверить, но индийские ученые подтверждают, что использование банковских карт способствует ожирению. Фишка в том, что в процессе выуживания купюр и мелочи из кошелька у тебя есть несколько секунд, чтобы задуматься о пользе продуктов, которые ты покупаешь.

3. Сделай уборку на кухне

Если ты проведешь 10 минут, разбирая продукты и раскладывая тарелки по цветам, тебе не придется потом часами потеть в тренажерном зале. Согласно исследованию, опубликованному в Environment and Behaviour, кухня, в которой царит бардак, провоцирует тебя халатно относиться к своей диете.


4. Используй силу перечной мяты

Небольшой пучок этой освежающей травы помогает тебе контролировать внезапные порывы к обжорству. Об этом недавно говорили в журнале Appetite, где опубликовали исследование английских ученых. Участники исследования, которые нюхали перечную мяту каждый час на протяжение дня, употребляли на 2800 калорий в неделю меньше, чем те, кто этого не делал.


Если у тебя не получается постепенно сокращать количество потребляемых продуктов, и ты решил выбрать в борьбе с жиром тяжелую артиллерию, вот тебе тренировка по жиросжиганию с помощью гантелей. Но учти: это тебе не вилкой трясти.

5. Ешь длинной вилкой

Да, это странноватый вывод, но к нему пришли тайваньские ученые, которые едят палочками и почти не толстеют. Элегантная длинная вилка (которой можно воровать еду из тарелки соседа, ха-ха) станет не только отличным дополнением к дизайну твоей кухни, но и позволит воздержаться от переедания. Согласно результатам исследования, короткие приборы провоцируют нас зачерпывать или накалывать на них больше еды.

Комментарии

14
Андрей
27 июня 2016 7:55

только беседа с едой совместима, любые иные 'отвлечения' - вредны

Тимофей
06 июня 2016 10:00

Основная мысль-в еде спешка не нужна

Антон
03 июня 2016 14:34

Мораль такова,пришла пора переходить на палочки,а длинные вилки ерунда!Вот,кстати говоря,не так давно видел столовые приборы в виде килограммовых гантелей! По моему мнению,это куда лучше и палочек и длинных вилок! Про то что вдыхать перечную мяту,возможно,помогает,но опять же вдыхание иных приятных ароматов так что может привести к снижению желания что либо съесть,так как тем самым мы слегка обманываем мозг,и чувство голода уменьшается! К примеру,когда я жарю шашлыки,мне их есть уже не так хочется,если я смотрю на то как их готовит кто-то другой! Потому что во время жарки ты постоянно чувствуешь этот запах,постоянно этот шашлык тебе мозолит глаза. И мне уже после того как я его приготовил и все его с таким аппетитом едят,у меня нет чувства голода! Повторюсь,происходит обман мозга!

Добавить комментарий
Показать ещё