Пицца для похудения: твоей диете нужны разгрузочные дни

Узнай, как нарушение диеты может помочь тебе придерживаться ее.
Фото 1 - Пицца для похудения: твоей диете нужны разгрузочные дни
Ну наконец-то появилось исследование, которое подтверждает, что чипсы могут помочь тебе избавиться от жира: как обнаружили португальские ученые, разгрузочные дни могут поспособствовать тебе дольше придерживаться полезной для здоровья диеты. Участники исследования сидели на диете с ограничением в 10500 калорий в неделю (для сравнения, по данным Министерства сельского хозяйства США, среднестатистический американец поглощает 17969 калорий в неделю). Половине из них разрешили есть сколько угодно по воскресеньям. Спустя две недели в обоих группах наблюдалось снижение среднего индекса массы тела. И хотя значительной разницы в количестве сброшенных килограммов между группами не наблюдалось, участники, у которых в воскресенье был разгрузочный день, были более счастливы и мотивированы продолжать двигаться к своей цели по потере веса.

Фото 2 - Пицца для похудения: твоей диете нужны разгрузочные дниГлавное – продумать наперед, какой день тебе лучше всего подойдет в качестве разгрузочного

Ученые уверены, что причина заключается в том, что точечное обжорство делает диету в целом более приемлемой. Постоянное ограничение в еде быстро утомляет, а если у тебя плохое настроение, то ты с большей вероятностью откажется от диеты. Но если ты предвкушаешь наступление разгрузочного дня, когда тебе можно будет все, что душа пожелает, то в остальные дни ты с большей вероятностью будешь придерживаться установленной диеты.

Главное – продумать наперед, какой день тебе лучше всего подойдет в качестве разгрузочного, советует автор исследования Рита Коэльо Ду Вале. Это связано с тем, что нарушение режима, вроде случайно откушенного пончика, может побудить тебя отказаться от диеты вообще. И не следует путать разгрузочный день с днем обжорства. Участники исследования следили за размером своих порций пиццы, мороженого и других вкусностей, чтобы общая сумма калорий в неделю осталась без изменения. Итог: ты можешь не исключать вкусности. Продолжай наслаждаться чипсами по пятницам и пиццей по субботам: если правильно есть жирное, худению это не мешает.

Комментарии

18
Владимир
28 февраля 2016 10:02

Надо бы научиться так разгружаться.

Anna
28 января 2016 15:44

Я и сама так часто делаю,только у меня всеможно день не воскресенье и не дай бог суббота, а среда или понедельник, так шансов съесть ну как то очень много мало, даже очень мало. Это на самом деле помогает держать себя, контролировать.
Вот через месяц едем отдыхать, как я этого жду, и вот чтобы на радостях не расползтись до отпуска, начала усиленные тренировки, а чем больше тренируешься тем больше хочется есть,но я держусь, а один день в недель, в будни у меня выходной от всего. Но как то все равно не получается съесть больше запланированного :D Не хватает на это рук :D

Марина
27 ноября 2015 10:17

Сочувствую людям которые должны соблюдать диеты. Это же уходит такая часть жизни чтобы попробовать что то вкусное или скушать с удовольствием ту самую шоколадку... У меня хороший, быстрый обмен веществ, а после родов так вообще активность на много увеличилась это с тем что я занималась танцами, но после появления моей крох все стало еще лучше) и я кушаю все что захочу (понятно правильную пищу) но при этом фигура не меняется. И я хочу пожелать людям которые на бесконечных диетах не силовать свой организм, лучше питайтесь правильно и больше двигайтесь! Жизнь одна и сьеденная утром шоколадка может в зале растрястись, а вот удовольствие от нее вы будете помнить долго! Только я имею в виду не каждый день, помните что все в меру должно быть.

Добавить комментарий
Показать ещё