Еда для иммунитета

Не забывай включать в рацион вот эти вполне доступные и съедобные вещи, и твой иммунитет будет лучше противостоять всяким ОРВИ. 

СЫР

Небольшое уточнение: мягкий сыр. Именно он богат иммуноподдерживающими бактериями. На хлебе, в салате, в чистом виде на закус­ку — закаляйся сыром как хочешь.

АПЕЛЬСИНЫ

Ешь их в том случае, если уже занедужил. 2–3 апельсина в день обеспечат тебя ударной дозой витамина C (200 мг) — количеством, достаточным, чтобы на 8% сократить продолжительность болезни. Причем плод лучше сока: в мякоти тоже содержатся полезные вещества, так называемые фитонутриенты.

Фото 1 - Еда для иммунитета

ГРИБНОЙ СУП

Регулярная 100-граммовая порция обычных магазинных круг­лолицых шампиньонов — надеж­ное укрепление твоей системы защиты. Благодаря этим грибам в организме активизируется выработка антивирусных белков, убивающих заразу.

БРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ

100-граммовая порция гигантских бразильских орехов тоже снижает риск подхватить вирус­ную инфекцию. Как объясняют ученые из Ливерпульского университета, в них (в орехах) много селена — мик­роэлемента, необходимого для поддержания иммунной системы в боевой готовности. 

Фото: SIM-Фотостудия

Комментарии

23
Prototype
05 февраля 2016 16:17

Бразильский орех? никогда не слышал. я уж по нашему, лук и чеснок )

Oleg
19 сентября 2015 16:08

Честно признаться Бразильских орехов на прилавках наших магазинов я что-то не встречал. если дадите рекомендации где их можно купить буду вам очень признателен. Все другие продукты я активно использую в своем рационе. Спасибо за советы.

рыжая
25 марта 2015 17:19

Интересно даже, сыр и апельсины куда еще не шло. Но грибной суп из шампиньонов это конечно это прикольно, но финансово не практично. И сомневаюсь что на прилавках супермаркетов лежать бразильские орехи.

Добавить комментарий
Показать ещё