Диета для пресса: эта еда сократит количество жира на животе

Убери «спасательный круг» с боков и покажи наконец народу, какие кубики на твоем прессе скрываются под слоем жира. Все что нужно — следовать инструкции MH.
Фото 1 - Диета для пресса: эта еда сократит количество жира на животе

Утебя бывало так: качаешь пресс, приседаешь, жмешь, подтягиваешься, делаешь как заведенный круговые тренировки, даже бегаешь по утрам, а кубиков на животе все равно не видно? А знаешь, почему? Запомни эту формулу, как молитву: в том, чтобы твой торс стал похож на стиральную доску, только 30% тренировок и 70% — правильного питания. Так что на пару минут отложи в сторону гантели и возьми в одну руку ложку, а в другую ручку. Сейчас мы научим тебя грамотно сжигать жир.

ХОРОШИЙ РАСКЛАД

Это все продукты, которые потребуются тебе, чтобы полноценно и вкусно питаться, одновременно сжигая жир, скрывающий твою рельефную мускулатуру от восторженных взглядов. Мы приводим примерный объем закупок на неделю: можешь взять больше или меньше, главное, не меняй сам список.

ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Худеет, питаясь, мощный атлет
Шпинат —
500 г

Худеет, питаясь, мощный атлет
Лук — 1 кг

Худеет, питаясь, мощный атлет
Салат ромен — 400 г

Худеет, питаясь, мощный атлет
Авокадо — 6 шт. (около 1100 г)

Худеет, питаясь, мощный атлет
Кабачок —
1 шт. (300 г)

Худеет, питаясь, мощный атлет
Помидоры —
500 г

Худеет, питаясь, мощный атлет
Тыква — 1 небольшая (1 кг)

Худеет, питаясь, мощный атлет
Морковь — 6 шт. (500 г)

Худеет, питаясь, мощный атлет
Брокколи —
300 г

Худеет, питаясь, мощный атлет
Сельдерей —
300 г

Худеет, питаясь, мощный атлет
Красный болгарский перец — 400 г (3 шт.)

Худеет, питаясь, мощный атлет
Стручковый перец чили — 40 г

Худеет, питаясь, мощный атлет
Цветная капуста — 300 г

Худеет, питаясь, мощный атлет
Приправа-смесь для мясных блюд — 1 упаковка
(40 г)

Худеет, питаясь, мощный атлет
Оливки — 1 банка (350 г)

Худеет, питаясь, мощный атлет
Брюссельская капуста — 500 г

Худеет, питаясь, мощный атлет
Яблоки — 1 кг

Худеет, питаясь, мощный атлет
Краснокочанная капуста — 800 г

Худеет, питаясь, мощный атлет
Соус сальса — 1 банка (300 г)

Худеет, питаясь, мощный атлет
Спаржа — 1 пучок (125 г)

Худеет, питаясь, мощный атлет
Зеленый лук — 1 пучок (125 г)

Худеет, питаясь, мощный атлет
Огурец длинноплодный — половина

Худеет, питаясь, мощный атлет
Шампиньоны — 500 г (2 упаковки)

Худеет, питаясь, мощный атлет
Консервированная кукуруза — 1 банка (340 г)

Дальше:
Белок

Комментарии

213
Svetlana
13 ноября 2016 11:14

Если в диете много питьевых дней, то наш организм воспринимает это как голодание,и запасает жир. Потом когда заканчивается диета, вы начинаете больше кушать,и жир тут как тут..в итоге набираете больше,чем скинули. Я вам хочу посоветовать способ похудения без вреда для организма и без голодания. Закажите окталию, это умный ужин для похудения. Никогда бы не подумала,что сама буду то-то заказывать в интернете, но это не обычные таблетки или порошок типа энерджи диет. Это сбалансированное питание, все продукты натуральные, химии никакой, нужно просто заварить, и кушать. Я иной раз не до конца съедала,очень сытная каша. Я через неделю уже весила на 3 кг меньше! И это учитывя то, что я на утро и пирожок могла съесть, или тортика кусочек. На обед и первое,и второе, и чай с печенькой в офисе. Но на ужин только окталию. Там мало калорий, и ужин легким получается. В общем,девочки,я вам всем советую окталию, на сегодняшний день считаю это самым эффективным и безвредным методом похудения.

Денис
31 октября 2016 16:54

Уважаемые, а можете выпустить книгу здравого питания. Мне кажется, это будет то еще чтиво. Слюньки так и текут представляя эти вкусняшки. Но хотелось бы читать об этом и приготавливая одновременно в книги рецептов от Men's Health.

Тимофей
19 августа 2016 13:33

Очень полезная статья: таблицы в перемешку с советами, очень легко воспринимается, а примеры рецептов вполне выполнимы

Добавить комментарий
Показать ещё