Бодрость без кофеина: чем заменить дневную дозу черного напитка

Клонит в сон так, что кофе уже не спасает? Держи отличный способ избежать этого: спи не меньше 8 часов, перед сном не ешь и не пей алкоголь. Слабо? Ладно, вот тебе обходной путь.
Фото 1 - Бодрость без кофеина: чем заменить дневную дозу черного напитка

Когда после полудня начинает вырубать, чашка кофе или банка колы — это первое, что приходит на ум. Но, поверь ученым из Physiology & Behavior: тебе не нужен кофеин, чтобы получить энергетическую встряску. В рамках недавнего исследования было проведено два отдельных эксперимента. Участницами стали 18 женщин, испытывавших проблемы со сном. В первой части исследования они принимали по 50 миллиграммов кофеина, что чуть меньше, чем в банке сладкой газировки. Во второй части женщины шагали 10 минут вверх и вниз по лестнице в ровном темпе. Участницы почувствовали себя значительно бодрее после спорта, чем после принятия дозы кофеина, причем эффект наступал моментально.

Также ученые проверили рабочую память и время реакции участников после выполнения задач. Они не нашли разницы между этими показателями в экспериментах с кофеином и с лестницей. Физическая активность может увеличить твою физическую энергию, не истощая психическую! Исследование было проведено на женщинах, поэтому пока не совсем ясно, будет ли тот же эффект проявляться у мужчин, но никогда не помешает добавить чуть больше физической активности в своё расписание.

Комментарии

1
Давид
04 мая 2017 14:09

Спортивной встряски, кстати, хватает намного дольше, чем после кофеина.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.